每一个练舞的孩子令人惊叹的软功背后都有一段撕心裂肺的痛，舞者面对的是坚持和放弃，努力不一定会成功但放弃一定会失败。都说练舞痛，今天就分享几个练功时的小技巧来减轻痛苦！ 第一：学会正常呼吸，吐气
在老师帮忙撕胯压腿的时候，大多数人会疼的习惯性憋气，甚至抵抗老师。这是极其错误的做法，在耗腿撕胯的时候只有正常吐气才能够放松胯根和腿部，一直吐气才会达到效果。还有，切忌抵抗老师的作用力，抵抗的时候容易自己受伤还会更痛。说起来简单，做的时候就要靠大家的意志力了。
第二：转移注意力，忘记痛苦
练功的时候可以不用全神贯注，这个时候可以“开小差”，你可以想一些美好的事情，想象自己有朝一日在舞台上绽放的时候，这个时候受的苦全都是值得的。也可以看看自己的指甲，肢体，多想一会时间就到了。 第三：自我催眠，找一个目标
耗腿练腰的时候看女神或者男神跳舞的图片，播她们跳舞的视频。她们能做到，你也能做到，“要想人前显贵，必得人后受罪”。自我催眠踢腿快完了，这个结束就好了，尽管还有耗腰和跳跃。
第四：竞争和鼓励
在课堂上练功的时候，和别的同学竞争，你不下来我就不下来，不能比你差，比着比着就结束了，而且心中会有一种比赛的快感。还有老师的鼓励很重要，老师一鼓励，腿立马就到后脑勺了。只有陪伴和鼓励才会“熬”过这疼痛的时刻。 其实练舞最重要的就是坚持了，练功习惯了的孩子还会有一种变态的快感，没事就爱坐在地板上搬弄身体，跳舞到最后是快乐大于痛苦的，只要你喜欢舞蹈，这点痛等你学会了就真的不算什么了，苦尽甘来是最美好的。希望每一个学舞的孩子能够坚持，坚持，在坚持！ 您可以点击一点拨号 与我们联系，告诉我们您的疑问。 同时关于学习的任何事都可以与我们联系！ 【教学地址】 红领巾 （屈原路天桥好邻居5楼幼儿园部教学点） 红领巾 （荆州实验小学校内经世园7楼小学部教学点） 红领巾 （荆中路--荆州小学校内5号楼3楼舞蹈室小学部教学点） 红领巾 （荆东路科技图书馆5楼初中、高中部教学点） 【报名电话】 15926598033 15272412204 13797263740 13508610947 《长按二维码识别即可关注》