<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 眼睛让我们看到美丽的风景，眼睛让我们看到精彩的世界，它对我们每个人都是不可缺少的。视力健康影响着生活和学习。呵护眼睛，保护视力，应该从我们做起。</p><p class="ql-block"> 预防近视从幼儿园抓起</p><p class="ql-block"> 幼儿阶段是视力发育的重要时期，促进幼儿眼睛健康发育是幼儿园卫生保健工作的重要内容。从小保护幼儿视力，让幼儿拥有一双明亮健康的眼睛，预防近视要从娃娃抓起，从幼儿园抓起。</p><p class="ql-block"> 在家，应该这样做</p> <p class="ql-block"> 01.减少使用电子产品</p><p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p><p class="ql-block"> 02.增加户外体育活动</p><p class="ql-block"> 不要盲目参加各种兴趣班，根据孩子兴趣爱好合理选择。各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。</p><p class="ql-block"> 03.养成科学用眼习惯</p><p class="ql-block"> 不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。</p><p class="ql-block"> 04.保证营养和睡眠充足</p><p class="ql-block"> 保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。</p><p class="ql-block"> 05.保障良好家庭视觉环境</p><p class="ql-block"> 创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。</p><p class="ql-block"> 在幼儿园，我们这样做</p> <p class="ql-block"> 01.学习护眼知识</p><p class="ql-block"> 每个小朋友都要学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。如果感觉自己的视力发生明显变化时，及时告诉爸爸妈妈、老师，尽早到眼科医生处检查治疗。</p><p class="ql-block"> 02.养成良好生活方式</p><p class="ql-block"> 小朋友们要做到：三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。在幼儿园能均衡饮食，自主多喝水。午睡按时睡觉，充分休息眼睛。</p><p class="ql-block"> 03.坚持正确按揉眼睛</p><p class="ql-block"> 坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用脏手去揉眼睛。</p><p class="ql-block"> 04.多多参加户外活动</p><p class="ql-block"> 小朋友要积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间应不少于2小时。让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。</p><p class="ql-block"> 05.减少使用电子产品</p><p class="ql-block"> 自觉遵守班级爱眼约定，少看或不看电视。科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼习惯。</p><p class="ql-block"> 06.坚持科学用眼姿势</p><p class="ql-block"> 进行看书、绘画等活动时，使用适合的桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约一尺、胸前与课桌距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸，读写连续用眼不宜超过30分钟。</p><p class="ql-block"> 护眼小常识</p> <p class="ql-block"> “米”字操</p><p class="ql-block"> 最后,向您推荐一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的”米字操“.（适用于近视500度以下的患者 ）</p> <p class="ql-block"> 孩子是祖国的未来，预防近视，一定要从小做起。让孩子们从小强化健康意识、学习科学用眼知识，养成良好的用眼习惯。共同呵护好孩子的眼睛，让他（她）们拥有一个光明的未来！</p> <p class="ql-block">编辑：保健室</p><p class="ql-block">审核 ：园委会</p><p class="ql-block"> 西安市高陵区小红花园</p><p class="ql-block"> 2023年3月28日</p>