呵护眼睛 预防近视—全国第六个近视防控宣传教育月

宾安一中

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。

2023年3月是第六个近视防控宣传月。宣传教育的主题是：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓，让我们一起行动起来吧!

一、什么是近视？

近视是屈光不正的一种。当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视（myopia）。近视常见的分类方法有三类：依据近视度数可以分为轻度近视：（≤300度）、中度近视（300度- 600度）、高度近视（>600度）。

二、用眼错误行为

　　一、用眼距离过近

青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。

二、强光或弱光照射

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

三、错误坐姿

若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

三、如何预防近视

1.眼部卫生要注意：不用脏手揉眼睛。

2.读写环境要适宜：不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

3.用眼强度要控制：间断用眼，劳逸结合，持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。

4.读写姿势要正确：看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

5.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

6.学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松5-10分钟。

7.每天保证累计2-3小时的户外活动，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。

8.多吃富含“叶黄素”的食物：如橘子、玉米、胡萝卜等，有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。

9.定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

亲爱的家长朋友们：

学生科学用眼，“视”关重大，千万要重“视”。保护视力从小做起，让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，培养孩子良好的用眼习惯，不断提高孩子视力健康的自我保健水平，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都能够拥有一双健康明亮的眼睛！