<p class="ql-block"> 为帮助高三学子缓解考试焦虑，释放压力，培植信心，助力学生学会自我心理调适，3月27日下午，我校组织了以《与压力做朋友》为主题的高三心理辅导讲座。</p><p class="ql-block"> 讲座特邀著名心理咨询师吴丛老师主讲，德育处许国仁副主任主持，校长王高平、副校长杨勇、德育处副主任原颖欣、高三年级长陈巧燕、高三班主任及全体高三学生参加此次讲座。</p> <p class="ql-block">讲座开始前，吴老师播放了一段高考励志短片，让在场的学生都产生共鸣。</p> <p class="ql-block"> 讲座初始，吴老师以轻松愉快的自我介绍迅速调动起会场的气氛，并掌握了在场学生大致的情绪紧张程度，对同学们的心理状态作出了初步评估。</p> <p class="ql-block">讲座分为四个环节：</p><p class="ql-block">1.什么是压力？压力的评估</p><p class="ql-block">2.压力对于我们的影响</p><p class="ql-block">3.造成压力的原因</p><p class="ql-block">4.压力的应对及减压方法</p> <p class="ql-block">是物体表面的作用力？</p><p class="ql-block">还是内心遭受的负面感受？</p><p class="ql-block">吴老师以代入式设问的方式让学生们了解什么是压力，激发了同学们的参与兴趣，获得了师生的共鸣。</p> <p class="ql-block"> 此外，吴老师以研究数据告诉学生压力对人体的影响以及学习压力的原因。吴老师强调，作为“高考成功三要素”之一，越到备考后期个人心态越会对考试状态和考试结果产生巨大的影响。耶柯思—多德森定律表明，适当的压力或是焦虑水平能够使人保持更高的学习效率，所以，对于“生存本能”的焦虑心理，我们要学会悦纳，调整心态，积蓄力量，积极备战。</p> <p class="ql-block"> 讲座中，吴老师和大家分析“压力是什么？”这一问题，引导同学们明确当前遇到的压力，并把这些压力分解成一个个小压力，然后逐个去突破。她利用心理学知识和原理，通过生动形象的隐喻、质朴的语言，引导学生们正确认识现阶段的焦虑，理性分析自我。</p> <p class="ql-block">讲座的第四个环节，吴老师通过三个活动帮助大家应对压力。</p> <p class="ql-block">活动一：正念冥想</p><p class="ql-block">随着音乐和背景音的引导，同学们缓缓闭上眼睛，正念冥想三分钟，以此放松自己、感受自己。</p> <p class="ql-block">活动二：表现情绪</p><p class="ql-block">四位同学被邀请上台，在不同的学习场景下，依次表现出不同的反应和情绪。通过四位同学生动演绎，让大家了解到面对同一件事，不同认知会产生不同情绪，因此造成不同的行为。</p> <p class="ql-block">活动三：写给十年后的自己</p><p class="ql-block"> 同学们根据吴老师的提示，动笔写下十年后自己的人生。</p><p class="ql-block"> 来自十个班级的学生代表上台，念出他们的期许：在海口、在成都、在海外……成为律师、教师、白领、动植物研究者、同声传译…… 他们真挚的话语赢得了在场老师和同学们的阵阵掌声</p> <p class="ql-block"> 讲座最后，在场全体学生起立，大声喊出了直面压力的勇气和必胜的决心！</p> <p class="ql-block"> 整场讲座会场纪律井然有序，现场气氛热烈。</p> <p class="ql-block"> 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。这次生动而走心的辅导讲座如及时雨般撒入学生心田，有效地帮助高三同学们缓解焦虑情绪，树立自己的人生目标，激发内在学习动力，为同学们提供了有力的心理支持。通过活动，同学们增强了克服困难的决心和勇气，领悟了备战高考的意义与价值，以更好的状态全力以赴，迎接高考！</p> <p class="ql-block">祝海口海港学校高三学子们：</p><p class="ql-block"><b>今朝努力无悔恨，明日笑迎路千条</b></p><p class="ql-block"><b>星汉灿烂从容行，日月重光喜上梢</b></p> <p class="ql-block">图文：王钰</p><p class="ql-block">编辑：王钰</p><p class="ql-block">审核：许国仁</p>