呵护眼睛，预防近视——孟庄小学第6个近视防控宣传月活动

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各位家长朋友们： 作为青少年视力健康的保护者，家长在青少年近视防控工作中发挥着关键作用。那么，如何提高学生家庭眼保健意识，在学校和家庭中营造爱眼护眼的健康氛围呢？在第6个全国近视防控宣传教育月来临之际，任固镇孟庄小学提醒各位家长行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 为什么要防控近视 •青少年近视率持续升高，威胁健康2020年全国青少年的总体近视率已达到52.7%，高中更是高达87%。近视可能会导致学生注意力难以集中，听课效果不佳，进而影响性格、心理和体态发育，甚至使升学、就业受到限制，最终蚕食青少年美好的梦想与未来。•避免中低度近视发展成可致盲的高度近视青少年近视度数往往不稳定，很有可能会快速增长，一旦增长成高度近视，就容易引起眼底病变，增大白内障和青光眼的发病风险，甚至导致失明。因此，还没有发生近视的青少年，需要尽可能地延缓近视发病的时间，降低发生高度近视的可能性。 如何判断是否近视 1.眯眼看东西2.看东西过近3.经常揉眼睛4.频繁眨眼5.经常歪头或者斜眼看东西6.经常皱眉 日常护眼这样做 1.合理使用电子产品每次使用手机、电脑等电子设备时间尽量控制在10-15分钟，使用后多应看看绿色植物，有助于眼睛的保护 2.养成科学用眼习惯看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。建议孩子近距离用眼30 ∼40分钟后应停下来远眺或闭眼休息。3.保证充足睡眠和营养充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证孩子充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间8个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。 4.保证户外活动时间保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。我们可以多做些运动锻炼，比如：室外如足球、篮球、羽毛球，室内如拍皮球、乒乓球等。球类运动要求参与者双眼根据球体运动的轨迹不断调节远近，能让孩子在不知不觉中放松眼部肌肉，降低眼压，预防近视的加深，同时亦可以增强体质。 5.培养正确的用眼习惯和姿势做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。6.多吃有益于视力健康的食物让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，也能很好的预防近视。 7.坚持做护眼小运动简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！ （1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。 （3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后进行10分钟的远眺、放松活动。 8.定期检查视力定期检查视力是早期近视防控的关键期。我们要提高近视预防意识，提前做好孩子的近视防控。定期检查一次视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。重视入校眼健康检查，家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。