<p class="ql-block">这不只是一条旅行之路</p><p class="ql-block">也是通往真实内心的天路</p><p class="ql-block">去西藏，你我不只是拉萨街头匆匆过客</p><p class="ql-block">也是感受心灵震撼的西藏慢步者</p><p class="ql-block">西藏，离真实生活更进一步</p><p class="ql-block">西藏，离圣洁灵魂更深一步</p> <p class="ql-block">以下图片部分是上次随手机拍摄清晰度有限望理解，大家看西藏的美岂止那一瞬间。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一天：南陵～恩施里程：1022公里行车时间：11小时</p><p class="ql-block">含餐：晚</p><p class="ql-block">住宿：恩施早上6:00集合，6:30拍照留念准时出发，今天行程相对较远，大家中途休息时间可以相互认识了解！恩施市，湖北省恩施土家族苗族自治州首府，属中纬度亚热带气候，冬无严寒，夏无酷暑，首批国家全域旅游示范区，地处于北纬30度旅游景观带上</p> <p class="ql-block">西藏六月份自驾游，欢迎大家加入</p> <p class="ql-block">第二天：恩施～成都</p><p class="ql-block">里程：623公里 全程高速</p><p class="ql-block">行车时间：7小时</p><p class="ql-block">含餐：早</p><p class="ql-block">住宿：成都</p><p class="ql-block">今日亮点：宽窄巷子、锦里、春熙路、火锅、小吃、盖碗茶、川剧……</p><p class="ql-block">海拔：500米左右 亚热带气候</p><p class="ql-block">早餐后7:30出发，沿途对讲机联系，各车保持匀速行驶，中午根据时间在就近的服务区午餐</p><p class="ql-block">预计下午2点左右到达成都，入住宾馆后，大家可以自由活动锦里、宽窄巷子</p><p class="ql-block">注：为了给大家更多的时间游玩，晚餐不统一安排，大家根据自己的口味自行安排</p><p class="ql-block">海拔高度：住宿地海拔500米</p><p class="ql-block">建议队员们采购路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，药品，水果等，后期沿途资源比较匮乏，不容易买到</p> <p class="ql-block">今日亮点：宽窄巷子、锦里、春熙路、火锅、小吃、盖碗茶、川剧……</p> <p class="ql-block">成都：四川省省会，简称“蓉”，别称蓉城、锦城，地处平原腹地，境内地势平坦、河网纵横，属亚热带季风性湿润气候，自古有“天府之国”的美誉，古蜀文明发祥地</p> <p class="ql-block">第三天：成都～泸定～康定</p><p class="ql-block">里程：270公里 </p><p class="ql-block">行车时间：3.5小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block">住宿：康定</p><p class="ql-block">住宿海拔：2560米左右</p><p class="ql-block">今日景点：泸定桥、康定县城</p><p class="ql-block">早餐后出发，到达泸定游玩泸定桥，然后前往康定县城，初步感受一下藏族文化，康定居民以康巴藏族为主，进入康定后基本就进入了藏区（不是西藏，四川甘孜州是藏族自治州）</p><p class="ql-block">康定：甘孜州首府，相对而言算比较繁华</p> <p class="ql-block">第四天：康定～折多山（4298米）～新都桥～雅江</p><p class="ql-block">里程：140公里</p><p class="ql-block">行车时间：3小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block">住宿：雅江</p><p class="ql-block">住宿海拔：2700米</p><p class="ql-block">今日景点：折多山、新都桥（夏季折多山很难看到全貌）</p><p class="ql-block">9点出发，翻越折多山，夏季折多山多雾很难看清全貌，折多山下来进入新都桥，新都桥又被称为“摄影者的天堂”，主要是早晨或傍晚根据光的变化，拍出各种大片，高原的景观在翻过折多山之后正式开始</p><p class="ql-block">时间宽松，大家可以在新都桥附近多玩一玩</p><p class="ql-block">雅江县城依雅砻江和山而建，县城较小，选择性少</p> <p class="ql-block">新都桥风景长廊，最美的景色在路上</p> <p class="ql-block">折多山：康巴第一关，垭口海拔4298米</p> <p class="ql-block">第五天：雅江～理塘～巴塘</p><p class="ql-block">里程：300公里</p><p class="ql-block">行车时间：6小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block">住宿：巴塘</p><p class="ql-block">住宿海拔：2800米</p><p class="ql-block">今日景点：毛娅大草原、海子山、姊妹湖……</p><p class="ql-block">中餐：按行程中餐选择点只有理塘，但理塘海拔太高，初次不宜停留太久，大家根据自身情况简单就餐</p><p class="ql-block">途径：雅江—剪子弯山（4659米）—卡子拉山（4718米）—世界高城理塘（海拔4014米）—巴塘</p> <p class="ql-block">根据仓央嘉措的这首诗寻找他转世的灵童（七世达赖喇嘛）所在地</p> <p class="ql-block">不同时期的姊妹湖</p> <p class="ql-block">第六天：巴塘～芒康～左贡</p><p class="ql-block">行驶公里：260公里</p><p class="ql-block">行车时间：6小时</p><p class="ql-block">含餐：早餐、晚餐</p><p class="ql-block">住宿：左贡</p><p class="ql-block">住宿海拔：3750米</p><p class="ql-block">今日景点：金沙江大桥、澜沧江峡谷、东达山…</p><p class="ql-block">早餐后出发，经金沙江大桥（川藏界桥，一脚西藏，一脚四川）—芒康—拉乌山（4338米）—觉巴山（3940米，海拔落差2000多米，爬山难度大，路边无护栏，开车谨慎）—东达山（川藏线最高垭口）—左贡</p><p class="ql-block">今日提示：</p><p class="ql-block">1.今日行程山高路险，请配合司机做好安全措施。</p><p class="ql-block">2.西藏地界治安检查较频繁，请配合当地执法人员检查，哨所不允许拍照。</p> <p class="ql-block">金沙江大桥</p><p class="ql-block">丽江到香格里拉的金沙江大桥，用4万吨钢丝构造，全长882.5米，主跨660米，桥面距离江面的垂直距离，相当于80层楼的高度</p> <p class="ql-block">第七天：左贡～安久拉山（4468米）～然乌湖～波密</p><p class="ql-block">行驶公里：450公里</p><p class="ql-block">行车时间：8.5小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block">住宿：波密（帕隆藏布江边观景房）</p><p class="ql-block">住宿海拔：2700米</p><p class="ql-block">今日景点：怒江72拐、怒江桥、然乌湖、波密（3900米）</p><p class="ql-block">早上7:30点出发，今天行车时间较长，今日行车路线：左贡—邦达（4120米）—业拉山（4658米）—天路72拐—怒江新桥—八宿—然乌湖—波密，波密又被称为“西藏小江南”，景色宜人，到达酒店后，可自行在周边村庄游玩</p><p class="ql-block">波密酒店晚上提供藏族服饰和篝火晚会，大家可以吃着烤乳猪、喝着酒、跳着锅庄嗨到一醉方休</p> <p class="ql-block">怒江72拐</p> <p class="ql-block">帕隆藏布江</p> <p class="ql-block">然乌湖</p> <p class="ql-block">第八天，波密-墨脱</p> <p class="ql-block">墨脱县是雅鲁藏布江进入印度阿萨姆平原前，流经中国境内的最后一个县，境内的居民主要为门巴族和珞巴族，雅鲁藏布大峡谷主体段在该县境内，是西藏高原海拔最低，最温和，雨量最充沛，生态保存最完好的地方。</p> <p class="ql-block">2019年2月6日，西藏自治区人民政府决定墨脱县退出贫困县。</p> <p class="ql-block">第九天：波密～通麦～鲁朗镇～色季拉山～林芝</p><p class="ql-block">行驶公里：190公里</p><p class="ql-block">行车时间：4小时左右</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含餐：早、中、晚（中午品尝鲁朗特色石锅鸡）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿：林芝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿海拔：3100米左右</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日景点：鲁朗小镇风光、石锅鸡、色季拉山（海拔4728米）、南迦巴瓦峰（如果运气好的话，可以观看到日照金山）、世界柏树王景区…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8:30出发，在原始森林中穿行，经过通麦（现在的通麦已经没有天险，只有景观了），不久抵达鲁朗小镇，有"东方瑞士"之称，鲁朗的石锅鸡非常出名</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">简介：南迦巴瓦峰是喜马拉雅山脉东端最高峰，海拔7782米，也是林芝最高峰</p> <p class="ql-block">鲁朗小镇</p> <p class="ql-block">十年九不遇的南迦巴瓦，</p> <p class="ql-block">傍晚落下下的高原</p> <p class="ql-block">第十天：林芝～拉萨</p><p class="ql-block">行驶公里：400公里 基本高速</p><p class="ql-block">行车时间：4.5小时左右</p><p class="ql-block">含餐：早、晚（晚餐安排藏餐，拉萨最出名的藏餐厅）</p><p class="ql-block">住宿：拉萨</p><p class="ql-block">住宿海拔：3650米</p><p class="ql-block">今日景点：林拉高速沿途风光……</p><p class="ql-block">注：晚上安排藏餐，口味大家可能不适应，但是不能不体验一下！</p><p class="ql-block">林芝到拉萨全部高速，米拉山（海拔5013米）的隧道通车后，进藏的最后一座垭口已经成为过去了，在欣赏林拉高速沿途的风景中，不知不觉就到达了魂牵梦绕的地方拉萨（海拔3650米）</p> <p class="ql-block">第十一天：拉萨～羊湖～拉萨</p><p class="ql-block">行驶公里：往返240公里</p><p class="ql-block">行车时间：5小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block">今日景点：圣湖羊卓雍措……</p><p class="ql-block">早餐后前往羊卓雍措游玩，羊卓雍措简称羊湖，是西藏三大圣湖之一，是唯一一个没有被开发的，她像一个掩着面纱的少女，相信所有人都会尖叫会震撼</p> <p class="ql-block">第十二天：拉萨自由行</p><p class="ql-block">含餐：早餐</p><p class="ql-block">主要内容：参观布达拉宫＋观看文成公主演出</p><p class="ql-block">建议游玩：布达拉宫、大昭寺、色拉寺、西藏博物馆、玛吉阿米、甜茶馆、藏餐…</p><p class="ql-block">今天自由活动，参观布达拉宫的时间会提前一天告知大家，大家提前一小时去布宫门口排队，晚上观看文成公主演出，剩余时间大家自由安排</p><p class="ql-block">注：文成公主属于自愿选择项目，需要观看的请提前告知</p><p class="ql-block">游玩提示：可自行前往位于八廓街的玛吉阿米餐厅体验藏餐（相传那里是活佛定情的地方）可以随着人群转一转大昭寺，然后再去享受美味的酸奶或茶点，在夕阳下俯瞰大昭寺广场和八廓街的热闹街景，感受那独特风景</p> <p class="ql-block">第十三天：拉萨～羊八井（温泉村）～当雄～纳木错～安多</p><p class="ql-block">行驶公里：540公里</p><p class="ql-block">行车时间：7.5小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚（今日海拔较高，很多人会没有胃口，晚上根据大家意见看是否安排）</p><p class="ql-block">住宿：安多</p><p class="ql-block">住宿海拔：4700米</p><p class="ql-block">注：今晚入住海拔高，大家可能会有不适，酒店房间有供氧，也会提供鼻氧管吸氧，如果很不舒服要及时联系领队</p><p class="ql-block">今日景点：那根拉垭口、圣湖纳木措、藏北大草原……</p><p class="ql-block">今日前往纳木措，沿途观赏藏北大草原、青藏公路、青藏铁路，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（门票已含）</p><p class="ql-block">纳木措是世界上海拔最高的咸水湖，也是西藏第二大咸水湖</p> <p class="ql-block">第十四天：安多～唐古拉山口～可可西里～格尔木</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行驶公里：700公里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">行车时间：12小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿：格尔木</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">住宿海拔：2780米</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日景点：唐古拉山、可可西里、藏羚羊、昆仑山……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是非常辛苦的一天，也是必须经历的一天，全程海拔4500米以上，中途没有住宿，不能长时间停留，今天车辆无法统一行驶，途中有简易中餐，大家根据自身身体状况安排</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上到达格尔木统一安排晚餐，如果太晚餐厅关门，大家只能在酒店附近简单吃点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一早起经安多，翻越5231米的唐古拉山口，进入生命的禁区可可西里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可可西里是中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">横观可可西里，过昆仑山口，与青藏铁路肩并肩进入格尔木</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日提醒：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.今日行程自然景观壮美，行车时间较长，在拍照时请注意时间，宁早一分钟，不晚一分钟，有可能一分钟的差距就会堵车几小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.可可西里不时有野生动物出没，请不要擅自下车追逐藏铃羊，以免发生危险或者被罚款</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.现在可可西里已经有修建卫生间，禁止随地大小便，若有被发现将会被执法部门罚款</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.不要错过昆仑山垭口的景观</p> <p class="ql-block">第十五天：格尔木～察尔汗盐湖～茶卡镇</p><p class="ql-block">行驶公里：520公里</p><p class="ql-block">行车时间：6小时</p><p class="ql-block">含餐：早、晚</p><p class="ql-block">住宿：茶卡镇</p><p class="ql-block">住宿海拔：3100米</p><p class="ql-block">今日景点：察尔汗盐湖</p><p class="ql-block">察尔汗盐湖</p><p class="ql-block">是中国最大的盐湖，因古海洋经青藏高原的地壳变迁，被山峰分隔并逐渐萎缩和干涸而形成的。</p><p class="ql-block">盐湖一切绿色植物均难以生长，但却孕育了晶莹如玉、变化万千的神奇盐花.</p><p class="ql-block">其中最著名的是一座长达32公里的盐桥，被誉为“万丈盐桥”</p> <p class="ql-block">第十六天：茶卡—青海湖－西宁—兰州市</p><p class="ql-block">行驶公里：520公里</p><p class="ql-block">行车时间：8小时</p><p class="ql-block">含餐：早（晚上自由活动）</p><p class="ql-block">住宿：兰州</p><p class="ql-block">今日亮点：青海湖环湖公路、中山桥、白塔山公园、兰州正宁路小吃街……</p><p class="ql-block">出茶卡，途经我国海拔最高、最大的内陆咸水湖青海湖环湖路，碧蓝的湖水，湖边有成群的牛羊，真是一副风吹草动见牛羊的景观</p><p class="ql-block">下午到达酒店后，大家自由活动，晚餐不统一安排，大家可以自行去品尝一下当地陇上风味</p><p class="ql-block">如果想喝啤酒吃烤串，那一定要去正宁街去感受一下氛围</p><p class="ql-block">兰州美食：兰州拉面、酿皮、兰州泡馍、糜面疙瘩、手抓羊肉、牛奶鸡蛋醪糟、甜醅子……</p><p class="ql-block">（都是小吃，没办法统一安排）</p> <p class="ql-block">第十七天：兰州--西安</p><p class="ql-block">行驶公里：650公里</p><p class="ql-block">行车时间：8小时</p><p class="ql-block">含餐：早（晚上自由活动）</p><p class="ql-block">住宿：西安大唐不夜城旁</p><p class="ql-block">今日景点：西安音乐广场、大雁塔、大唐不夜城的不倒翁小姐姐……</p><p class="ql-block">大雁塔喷泉时间：19：00和21：00，每场20分钟左右，大家掌握好时间，大雁塔旁边是大唐不夜城和美食街，西安美食也是陕西风味的代表</p> <p class="ql-block">第十八天:西安—芜湖</p><p class="ql-block">行驶公里：1100公里</p><p class="ql-block">行车时间：13小时</p><p class="ql-block">含餐：早</p> <p class="ql-block">【关于出行日期】</p><p class="ql-block">活动时间：2023年6月10日--6月26日</p><p class="ql-block">活动天数：17天 </p><p class="ql-block">行车里程：约10000公里</p><p class="ql-block">活动费用：8600元</p><p class="ql-block">拼车费用：3500元</p><p class="ql-block">单房费用：酒店标间，即2人一间，由领队安排，如果想一个人住单间，需额外补交单房差3000元</p><p class="ql-block">联系人：柳姐</p><p class="ql-block">联系电话：18855303922微信同号</p><p class="ql-block">服务：通讯器材、车贴、拍摄器材、专业旅拍师、领队后勤等</p><p class="ql-block">【关于费用】</p><p class="ql-block">◆全部费用为7800元十拼车费约3200元，合计约壹万壹千元整</p><p class="ql-block">（南陵始，南陵止）</p><p class="ql-block">【费用包含说明】</p><p class="ql-block">◆住 宿：行程计划介绍所列豪华标准入住。</p><p class="ql-block">◆门 票：世界柏树王景区、布达拉宫门票、羊湖门票、纳木错门票、察尔汗盐湖门票</p><p class="ql-block">◆用 餐：行程内统一高标准含酒水餐标（特别情况外）</p><p class="ql-block">◆保 险：80万旅游意外保险，为了确保行程质量，人数限定不超过30人。</p><p class="ql-block">【费用不含说明】</p><p class="ql-block">◆全部中餐（除特色餐外）、部分晚餐、景区内特殊项目费用及个人消费</p><p class="ql-block">◆大昭寺门票、文成公主演出票</p><p class="ql-block">【拼车费用包含】</p><p class="ql-block">◆过桥费、过路费、油费、违章及停车费等</p> <p class="ql-block">【准备物品】</p><p class="ql-block">1、衣 物：夏衣两套，深秋衣2套，鞋子两双，内衣若干，薄羽绒服一件</p><p class="ql-block">2、卫生用品：洗漱用品、毛巾、防晒霜、护肤品等</p><p class="ql-block">3、其 他：雨伞、肠胃药、充电器、帽子、墨镜等</p><p class="ql-block">4、必带物品：身份证、驾驶证、行驶证</p><p class="ql-block">【报名须知】</p><p class="ql-block">对报名者要求如下：</p><p class="ql-block">报名者必须为完全民事行为能力人，身体健康、无不适宜户外运动的疾病（隐瞒病情者自行承担后果），有团队精神，爱护生态环境，服从团队指挥和决定。</p><p class="ql-block">报名者在参加活动过程中必须遵守中华人民共和国法律法规以及旅行目的地所在国家的法律法规，清楚了解本次活动的目的地、行程、具体内容等信息，凡报名的视为已详细阅读本活动页面中所公示的全部内容</p> <p class="ql-block">【关于全程的就餐】</p><p class="ql-block">进藏的路上，大多数的就餐以川菜为主，对饮食有要求的朋友可根据自己的口味提前自备一些食品</p><p class="ql-block">【关于车辆费用】</p><p class="ql-block">带车的车主和大家共同参与车辆油费、过路费，并且担负路程中绝大多数的驾驶任务，很辛苦，希望队员们能给予一定的理解，在乘坐时，爱惜车辆讲究卫生</p><p class="ql-block">【关于住宿】</p><p class="ql-block">全程涉及住宿16晚，根据当天抵达住宿地实际情况进行最适当的安排</p><p class="ql-block">【关于行程的问题】</p><p class="ql-block">在整个旅途之中，为了让大家玩的开心，每天出发之前，领队将在车上描述当天的行程，全程依据行进计划，队员可以提出建议，绝无任何灰色的购物环节，确保参与者玩的自由，开心，在旅行中结识远行的朋友</p><p class="ql-block">【关于线路】</p><p class="ql-block">我们此次计划线路是由川藏线进藏，由青藏线出藏，全程计划用时17天，由于线路中涉及的道路不稳定因素较多，为了确保安全和活动整体计划，领队有权利和义务更改和调整当日行程并及时告知队员</p><p class="ql-block">【关于中途离团】</p><p class="ql-block">如队员中途因个人原因离团，拼车费用不予退还。</p><p class="ql-block">剩余天数住宿、餐费、本次行程所含门票费，按当时实价退还</p><p class="ql-block">【关于汽车驾驶】</p><p class="ql-block">本次活动过程中，汽车因驾驶过程中发生的自然损伤，由车主本人自行承担，由人为造成的交通事故，依据保险公司的相关规定协商解决，所造成的交通违章或违纪行为，由车辆当时的驾驶人员承担</p><p class="ql-block">特别强调：参与队员必须认同以上规定方可参与此次活动</p> <p class="ql-block">【关于入藏前的准备】</p><p class="ql-block">心理准备：</p><p class="ql-block">良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带的身体不适。</p><p class="ql-block">身体准备：</p><p class="ql-block">进藏前半个月停止身体锻炼，睡眠要充足，有严重高血压、心脏病患者不宜进藏。</p><p class="ql-block">进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。</p><p class="ql-block">进入高原后可能会出现头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，具体情况依个人而定，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失，切记有严重心脏病、严重高血压患者不宜到高原旅游。</p><p class="ql-block">关于体检：</p><p class="ql-block">由于去西藏，路途遥远，海拔很高，因此建议所有参加本次自驾的朋友，去医院做一次体检。主要检查以下项目，最起码应当进行胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。</p><p class="ql-block">如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去高原</p><p class="ql-block">注：隐瞒病情者自行承担后果</p> <p class="ql-block">特别值得注意的是，感冒发热后不到一个月的人进藏，有很大风险，因为这容易诱发低氧血症，甚至肺损伤。作为成年人，希望队员对此有一定的准备，并做好相应的预防。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关于高原反应：高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应（3～4小时后出现反应）。</p><p class="ql-block">不要大幅度运动，一般1～3天可恢复正常，如自我感觉身体状态特别差，应及时向领队申请，退出活动，或立即前往海拔较低区域恢复，切不可硬抗。</p><p class="ql-block">高原反应的表现：</p><p class="ql-block">1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。</p><p class="ql-block">2. 意识恍惚，认知能力骤降，主要表现为计算困难。</p><p class="ql-block">3. 出现幻觉，常常无目标地跟随在他人后面行动</p><p class="ql-block">【高原反应的应对措施】</p><p class="ql-block">吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。</p><p class="ql-block">刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。</p><p class="ql-block">要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。</p><p class="ql-block">一旦发生高原反应也不必恐慌，如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解</p> <p class="ql-block">索取各地高中端、自驾游等国内外路线扫码添加联系</p>