八、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步搬拦捶

雨锟

八、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步搬拦捶 搬拦捶左手外旋提穿掤，右手採抄渐握拳开胯横向迈隅角，两臂坠肘合中线向前搬拳勿扭身，立掌拦在左肩前从心发拳胯下沉，右拳旋沉虎口打 吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步搬拦捶(横向画面) 吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步搬拦捶(纵向画面) 吴增元老师讲授如何学好太极拳(一) 吴增元、张慧敏二位老师自2021年8月份在红河谷杨氏85式太极拳培训班的授拳中，精准传拳，讲解深入浅出、言简意赅、高屋建瓴、妙语连珠、经典理念频出，有如听了老师一席话胜练十年拳的感觉，听后很受启发。鉴于对老师的尊敬和对老师行拳理念推崇，现整理出吴老师红河谷授课经典，以蝕拳友，在整理时舍不得多改一句话，力求做到原汁原味，自我感觉这样更有亲切感，更让学者易于接受，更接地气，能把那么精深的艺术用朴素的语言、老百姓的话说出来，真是难能可贵，感恩老师的良苦用心。由于此文系根据吴老师教学视频录音整理，难免有理解不到位的地方，敬请大家批评指正。 下面将吴老师在培训班的经典理念整理如下： 吴增元老师总结红河谷授拳研拳时指出，再悟扎西师父真传，将自己的体悟总结提练与大家共勉。学好太极拳概括起来主要把握好以下几个方面： 首先，要选对老师。 学习太极拳要选一个你心目中比较欣赏的、看得贯的太极拳老师，选一个这样的老师，你和其他老师对比一下，这个老师你喜欢他的拳，喜欢在哪一方面，选定了以后，你跟他学习若干年，必有所成。学习太极拳最忌讳的是频频换老师，今天看这个老师打得好，跟着这个老师走三圈，明天看那个老师讲得明白，就跟那个老师学，结果换来换去都是换在尝试当中。大家学习太极拳，要跟前辈学，跟老师学，要吃透老师的行拳理念，要根据老师传授的方法，学老师追求的方位、方向，自己慢慢的去练，持之以恒，久久为功。参加扎西拳架学习班的，要向扎西师父学，向她的精神学，向她的套路学，学她行拳的理念。 其次，要认真的向书本学。 太极拳的基本理念、思维方法，《太极拳论》、《太极拳十要》、《太极拳行动心解》等告诫我们一些重要的方面，都讲的很清楚了，把这些东西吃透了以后，还要理论联系实际，用理论指导实践。习练太极拳在身法上，下面这几条理念显得尤其显为重要，希望大家在练习过程中能认真的慢慢体会。 一是“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨，以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”希望大家在练习太极拳中，慢慢的在每天每遍套路中，认认真真的去咀嚼去感悟，找他的感觉，然后指导你练习，再把技法拳法加上去，功夫慢慢就出来了。 二是“一举动周身俱要轻灵，尤需贯串。” 杨澄甫《太极拳十要》告诉我们：用意不用力，内要气沉丹田，外要轻灵圆活、节节贯串。用意不用力，你天天打拳想着要用意不用力，日日练习，久久的就能得到真正的内劲儿。大家在这方面，一定要多去学习前辈所阐述的经典的传统太极拳的一些要领，学习太极拳一定要认真汲取这些拳理拳法和行拳理念的精髓。这是最重要的的一条，想要打好太极拳，必须从松入手。太极拳要知道什么是松，但是不要把松当做功夫来练，它既是一种功夫，更是一种方法。前辈告诫我们，在行拳走架中，主要注意的是，想入这个门，想掌握和身体达到它的技能技巧，必须从松中入手，这个必须铭记于心。松不是说松就松了，松其实即是功夫，而且还是打好太极拳的必由的途径，这一途径就是，一举动周身俱要轻灵，尤需贯串。一伸胳膊、一抬手，只要往那一站，就要保持一个轻灵之状态，轻灵之身躯，清灵之大脑，从上到下周身都要放松了、放柔了。另外，说让你松，不是让你一点也不用力，是叫你用到恰到好处的那个力，这才能叫松，松不是懈，叫你领直，不能将脊椎挺的直直的，那就僵了，所以太极拳论告诉我们要勿过不及。 三是脊梁尾闾要垂直，肩要沉、肘要坠，沉肩坠肘很重要，做好虚灵，脊柱领直胯下沉。想做好虚灵，必须沉好肩、坠好肘。所以我总结这几条，虚灵顶劲在式前，沉肩坠肘永不变，含胸拔背有深浅，松腰落胯把裆圆，小腿直立大腿屈，肩背沉落背后贴，两眼平视耳后听，领直脊柱把拳练。 四是张三丰警示我们 “欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”否则一技做过，即过之。太极拳是性命双修，阴阳相济，虚实相合，这些方面需要大家在练拳中，慢慢的体悟，细细的揣摩。我提岀习练太极拳，只为健康莫虚玄，请大家以后认真解读，慢慢去体悟。我们只为健康莫虚玄，只做延年益寿不老身，但是有一条，太极拳始于技击搏击，它的根本不能丢，虽然他的招式招法发展到现代流行的85式，它是以养生为基础的拳架，但是，大家如果在有能力、有条件情况下，应该不能丢其根本，技击是它的根本，这一条必须要记住，不要片面了。没了原始太极拳架的基本招式，就不能谈其为太极拳了。虽然，太极拳是用来打的，但修的是阴阳，这两条结合起来，大家的拳技和身心健康就会达到双收获，希望大家在这方面共同研悟，共同提高。