开福区教育局第四幼儿园2023年春季第八周幼儿食谱

开福区教育局第四幼儿园

3月27日星期一<ul class="ql-block"><li>上午点心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐 </li></ul>大米饭肉沫蒸蛋小炒莴笋丝海带肉泥汤<ul class="ql-block"><li>下午点心</li></ul>银耳红枣枸杞汤<ul class="ql-block"><li>可口晚餐</li></ul>大米饭肉沫茄子豆角香菇菜心淮山玉米骨头汤 3月28日星期二<ul class="ql-block"><li>上午点心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>红薯米饭香干回锅肉玉米粒火龙果鱼头豆腐汤<ul class="ql-block"><li>下午点心</li></ul>红富士苹果<ul class="ql-block"><li>口可晚餐</li></ul>大米饭鸡肉炒三丝红烧冬瓜红枣墨鱼排骨汤 3月29日星期三<ul class="ql-block"><li>上午点心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>大米饭木耳黄瓜炒肉片清炒白菜萝卜丝香菇肉泥汤<ul class="ql-block"><li>下午点心</li></ul>酸奶<ul class="ql-block"><li>可口晚餐</li></ul>大米饭粉蒸肉鱼香金针菇虫草老鸭黄豆汤 3月30日星期四<ul class="ql-block"><li>上午点心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>大米饭香酥鸡腿西兰花炒胡萝卜片香菇粉丝肉丝汤<ul class="ql-block"><li>下午点心</li></ul>冰糖雪梨汤<ul class="ql-block"><li>可口晚餐</li></ul>大米饭莲藕炒肉丝清炒油麦菜花生猪蹄汤 3月31日星期五<ul class="ql-block"><li>上午点心</li></ul>牛奶<ul class="ql-block"><li>美味中餐</li></ul>大米饭花菜炒肉片清炒西葫芦榨菜肉粉丝鹌鹑蛋<ul class="ql-block"><li>下午点心</li></ul>酸奶 食育小贴士 五谷杂粮 中国居民膳食指南中提到，饮食应遵循食物多样，合理搭配，坚持谷类为主的平衡膳食模式。日常饮食中，多吃点富含粗纤维和维生素B等营养物质的杂粮对人体健康是非常有帮助的，不仅可以促进肠胃蠕动防止便秘，还有助于人体营养的平衡。 每次选择1～2种粗杂粮煮饭既可以增加饮食多样性，也可以享受特定种类粗杂粮特有的口感。我们一起看看各种粗杂粮的好处。 1.糙米：富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，减少糖分的转化，而且更能增加饱腹感，能帮助消化，比白米更容易消化吸收。 2.紫米或者黑米：具有抗氧化、延缓衰老、抗癌的功效。特别适宜孕妇、产妇补虚养生等功能。 3.燕麦：比起大米来，燕麦所含的营养更为丰富，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。 4.小米：小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”，是治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。 文编：周依婷一审：刘勤二审：唐代凯三审：屈慧