<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">亲爱的家长，同学们:</span></p> <p class="ql-block"> 眼睛，是心灵的一扇窗子。开春的第一抹嫩绿，荷叶上滚动的露珠，秋风中飘落的黄叶，满山飞舞的雪花，都离不开我们的眼睛。但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让我们的视野变得模糊，身边的“小眼镜”也越来越多了。因此，爱护眼睛非常重要，为了我们能够拥有一双明亮清澈的眼睛，现向全体家长、同学们发出以下倡议：</p> <p class="ql-block"> 1.注意采光。看书写作业时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射，不要在光线昏暗的地方看书，不要在强光下或日光下看书。</p> <p class="ql-block"> 2.保持正确的读写姿势。阅读书写要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。</p> <p class="ql-block"> 3.连续读写时间不宜过长，小学生建议不要超过20分钟，读写20分钟后要休息10分钟。休息期间可以通过远眺或做眼保健操的方式使眼睛得到放松、休息。</p> <p class="ql-block"> 4.家长要控制好孩子看电视、玩手机、打游戏的时间，每天最好不要超过30分钟。</p> <p class="ql-block"> 5.户外运动——预防近视的良药。提倡儿童青少年每天开展不少于2小时的户外运动。</p> <p class="ql-block"> 6.保证睡眠充足。小学生每天睡眠达到10小时左右。</p> <p class="ql-block"> 7.合理饮食，营养搭配。不挑食，不偏食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。</p> <p class="ql-block"> 8.如发现孩子眯眼、频繁揉眼、上课看黑板的文字或远处物体不清楚时，要考虑近视的可能。建议及时去医院就诊。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">护眼小歌诀</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">保护视力很重要，不良习惯须改掉。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">读写姿势要正确，一尺距离要做到。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清水绿色常亲近，睡眠充足不过劳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">让我们一起彼此携手，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">让每一个孩子，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">都拥有一双明亮的眼睛，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">去感受世间一切美好的事物。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">名州镇中心小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年3月25日</p>