<p class="ql-block"> 高速快节奏的现代生活，对于每个人来说都会有压力，也可以说现代生活中压力无处不在。</p><p class="ql-block"> 虽说压力是动力的源泉，适当的压力也可以让我们生活更有动力😊但超负荷的压力是对人体身心健康是🈶影响的‼️美国心理协会一项近期研究发现，约有70%的人都遭受着压力痛苦。也🈶研究表明：长期压力过大，超过抗压临界点时，会增加人体损耗，影响修复与防御机制，大约75-90%的初期内科疾病都是由压力引起的🙏🙏</p> 👀注意压力信号 <p class="ql-block"> ⚠️头疼：压力过大使人精神长期处于紧张状态，容易引发脑血管痉挛，出现头疼的症状。</p><p class="ql-block"> ⚠️血压升高 ：当人在面临困境时，压力会激发交感神经系统，让血压升高。</p><p class="ql-block"> ⚠️体重增加：压力过大会导致作息不规律、内分泌失调、激素紊乱，引起肥胖。</p><p class="ql-block"> ⚠️胃肠激惹：工作忙碌，长期精神压力大的人易出现胃痛、胃胀、食欲不振、腹泻或便秘等不适症状。</p><p class="ql-block"> ⚠️健忘/失眠：长期承受较大的压力会显著降低人的记忆力；过大压力让人产生焦虑焦引起思维过于活跃，导致睡眠扰乱。</p><p class="ql-block"> ⚠️皮疹/脱发：压力会引发皮肤过敏，在紧张焦虑时出现皮肤瘙痒出疹；压力荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，引发头发脱落，严重出现秃头症。</p> 📢长期压力的危害 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">细胞受到攻击</b></p> <p class="ql-block"> 人体长期处于压力中会使皮质醇激素失调，过高的皮质醇激素会升高血糖，产生大量自由基，损伤体内T细胞，导致免疫细胞停止工作，阻止免疫细胞抵御疾病。</p> <p class="ql-block"> 压力还会通过抑制白细胞的运动来削弱免疫反应，使人体自身免疫功能下降，机体活力下降，衰老加速。当身体健康陷入恶性循环，很容易受到外界病毒、病菌的感染，诱发糖尿病、自身免疫性疾病及皮肤病、癌症等🙏</p> <p class="ql-block">损害器官，系统</p> <p class="ql-block"> ✍人体主要是由细胞所构成，细胞又形成组织，组织形成器官，器官构建系统，系统组成人体。压力过大会使人体的五脏六腑及九大系统（神经系<span style="font-size: 18px;">统，运动系统，呼吸系统，消化系统，循环系统，内分泌系统，泌尿系统，生殖系统及感受器）受到伤害，</span>造成免疫力下降，内分泌功能紊乱，导致躯体疾病！</p> <p class="ql-block">🔔引发消极情绪</p> <p class="ql-block"> 当人体面对过大压力，尤其是心理素质差的人会产生很强的挫败感，丧失自信心和竞争勇气，经常陷入负面情绪中，如焦虑，抑郁等，从而引发心理疾病🙏</p> 如何减压🌈 <p class="ql-block">给细胞补充营养☀️</p> <p class="ql-block"> 🔬人体的结构层次由小到大依次是细胞→组织→器官→系统→人体。细胞是人体结构和功能的基本单位，也是最小单位。正确的营养补充，可以调节消化系统，促进血液循环，提高细胞的活力增强免疫力及机体的机能！细胞健康，人就健康，促进疾病自我疗愈。</p> <p class="ql-block">🚴🏻运动是最好的减压方式</p> <p class="ql-block"> 👯<span style="font-size: 18px;">适当的运动有助于提高心肺功能和自身免疫。</span>在运动过程中，人体产生的腓肽能缓解压力，使人心态平和。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以驱除压力和不愉快心情；长期坚持运动，不但能培养人坚强的意志和毅力，还能使心理上更有承受能力👍</p> <p class="ql-block">🌟积极心态缓解压力</p> <p class="ql-block"> 积极乐观开朗的心态，可以减少面对压力的负面情绪。提升认知，训练积极心态正确看待压力。</p> <p class="ql-block">追求健康的生活方式💪</p> <p class="ql-block"> 🔔敲响警钟，关注身体的细微变化！因为健康不仅仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康和良好的社会适应性💪💪</p>