家庭就餐礼仪 <p class="ql-block"> 1.吃饭之前应该先洗手，洗手之后帮助家人摆放碗筷。</p><p class="ql-block"> 2.要等长辈、客人坐好之后，才可以入座。</p><p class="ql-block"> 3.不要把筷子含在嘴里，不要用筷子指点他人，不要用筷子敲击盘子、碗等任何物品，不要用筷子在食物里搅来搅去。喝汤的时候，把筷子放下，然后再拿调羹。</p><p class="ql-block"> 4.就餐的时候，看到自己想吃但是够不到的食物，要请别人帮自己挟一些在碗里。</p><p class="ql-block"> 5.慢慢地咀嚼食物，不要狼吞虎咽</p> 科学健康饮食理念 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">五谷杂粮要吃够</b></p><p class="ql-block"> 一日三餐，争取多吃荞麦、燕麦、玉米、薏米、糯米等五谷杂粮。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一把青菜一把豆</b></p><p class="ql-block"> 二月份适合吃韭菜、芹菜、西兰花、西葫芦、豆芽、萝卜······他们富含多种维生素，对于缺少维生素B2引起的舌疮口炎，缺少维生素C引起贫血、呼吸道感染等疾病等都有辅助的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">少油低盐要记牢</b></p><p class="ql-block"> 全天的食用盐量为3克以下，避免食用过量咸菜、腌肉、大酱制品等高钠食品。</p><p class="ql-block"> 高血压、冠心病、心肌梗塞上了年纪的老爸老妈们尤其要在饮食上均注意少油、少盐。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">每日锻炼更健康</b></p><p class="ql-block"> 练习体操、舞蹈运动并不会消耗大量的脂肪。因此在饮食上，对热量和脂肪的摄入量应该低一些，米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。</p><p class="ql-block"> 乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。必要时可以服用适量鱼肝油。</p> 公共就餐厉行节约理性消费 <p class="ql-block">🍚珍惜粮食，吃多少，盛多少，避免不必要的浪费。</p><p class="ql-block">🐶讲究礼仪，文明用餐。不在餐饮场所肆意喧哗、不在禁烟场所吸烟。</p><p class="ql-block">🍽️讲究用餐卫生，不带宠物进餐厅，杜绝随地吐痰等不文明陋习。</p><p class="ql-block">🥢低碳环保，使用“公筷公勺”，不劝酒，不酗酒，开车不喝酒，酒后不驾车。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐桌文明</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是社会文明的一个缩影</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是城市文明的重要窗口</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">通过“文明餐桌”行动</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">真正让</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小餐桌折射出大文明</p>