广福幼儿园第八周食谱预告及第七周食谱分享

中山市板芙镇广福幼儿园

第七周食谱分享 星期一 早餐：莲子瘦肉粥红薯水果餐：番石榴午餐：五彩缤纷炒鸡肉瘦肉虾米焖冬瓜海底椰红萝卜瘦肉汤白米饭午点：紫菜肉沫通心粉 星期二 早餐：三丝炒面水果餐：苹果午餐：红萝卜玉米蒸猪肉饼肉沫烩椰菜杂粮饭午点：椰汁红豆西米露 星期三 早餐：百合小米粥荷花卷水果餐：圣女果午餐：蟹柳蒸滑蛋瘦肉炒菜花剑花无花果猪肺汤白米饭午点：三鲜汤面 星期四 早餐：生菜肉丝汤米粉水果餐：雪梨午餐：缤纷烩饭上汤娃娃菜白米饭午点：彩色蝴蝶粉 星期五 早餐：鲜蔬鸡丝螺丝粉水果餐：香蕉午餐：卤水鸡腿 木耳青瓜炒瘦肉木锦花赤小豆薏米猪骨汤白米饭午点：生菜肉丸粥 温馨小贴士 幼儿春季饮食需注意1.补充丰富钙质   春天是孩子长个子的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，钙是必不可少的，含钙丰富的食物有芝麻、牛奶、紫菜、海带、黑木耳、虾皮等。同时，尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。 2.多补充维生素C   维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使大脑的反应灵活，还能提高免疫力和抗病毒能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。富含维生素C的蔬菜和水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 3.添加粗粮、杂粮    粗粮是指玉米、小米、豆类、高粱、燕麦、荞麦等食品，这类食品含有人体必需要的多种维生素，尤其是B族维生素。B族维生素与人体消化系统和精神神经系统的功能关系密切。粗粮与大米、面粉等主流食品搭配，可以增加孩子食欲，改善儿童健康状况。 4.多吃含自然糖分的食物   春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。  5.多喝白开水    幼儿活动量大，新陈代谢旺盛，以致他们的水分需求量也大，建议每天督促其按时饮水，以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，也可以适当地饮用一些蜂蜜水，起到清肺润肠的作用。