<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">学校: 南街小学</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">班级: 三年级(2)班</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑: 蒋一冉妈妈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">审核: 佘莉老师 杨株丽老师</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>【心理课堂】指导帮助孩子宣泄不良情绪</i></b></p> <p class="ql-block">曾子曰:“吾日三省吾身,为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”意思是说“我每天多次反省自己,替人家谋虑是否不够尽心?和朋友交往是否不够诚信?传授的学业是否不曾复习?”孔子主张人应在人世间寻求与他人的契合,在求诸他人之时首先求诸自身“我是否做到了?”可见,当时的曾子就意识到了自我觉察和情绪管理的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理学博士丹尼尔·戈尔曼认为,情商比智商更重要。情商(EQ)又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商包括自我认识、自我激励、自我控制、感受别人和人际关系五方面要素。这是人们普遍追求的成功要素,更是情绪管理的五个能力。这五个要素,一方面是涉及自己情绪管理的能力和技巧,另一方面也是管理别人情绪的能力和艺术。</p> <p class="ql-block">当今家长们面对的是高负荷工作、复杂的人际关系和快节奏的生活现状,但同时,孩子的应试教育模式也给家长带来不小的压力。家长不惜花费大量时间、精力、金钱为孩子进行教育投资,结果却经常达不到预期效果,我们身边因孩子的学习教育引发的“鸡飞狗跳”,常常成为家长和孩子之间的“家常便饭”。久而久之,孩子就会产生不同程度的不良情绪,这种情绪的产生轻者会导致孩子厌学、学习独立性差、任性自私等问题,严重的不乏离家出走、自杀等极端情况出现。</p> <p class="ql-block">为人父母的你怎么办呢?你不能绝望,不能暴怒,你需要理解并接纳孩子不良情绪和行为的现实,帮助孩子有效调控情绪,引导孩子宣泄不良情绪,缓解心理压力。家长应该这样做:</p> <p class="ql-block">5—8岁的儿童阶段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.允许哭泣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在这个年龄阶段的孩子遇到委屈、愤怒、恐惧的事情时都会选择哭泣,父母应引导孩子用泪水排解心中的不快,让眼泪尽快把孩子的不良情绪带走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.转移注意力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子遇到引发不良情绪的事情,父母不要纠结于事情本身,先倾听孩子诉说,再与孩子沟通,解决或预防此类事情的建议是陪孩子游戏或者运动,转移其注意力,让孩子的不良情绪在游戏和运动中得到缓解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.引导孩子倾诉心事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 父母要引导孩子诉说自己所遇到不开心的事,并教会孩子如何识别和准确表达自身情绪。给予孩子理解、支持、同情和安慰,让孩子获得安全感,意识到父母是他的港湾更是坚强的后盾。</p> <p class="ql-block">9—11岁少年阶段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.要和孩子做朋友</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 随着孩子的成长,父母要多关注孩子情绪上的变化,最好每天抽出时间与孩子沟通,增进感情,既要做好父母也要与孩子交朋友,让孩子能与你平等坦诚地吐露自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等,使情绪得到适度的宣泄。这样可以让父母更了解孩子,也能让孩子因情绪及时得到宣泄而心理达到平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.感受孩子的情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子不开心或不良情绪导致的一些小状况,做父母的第一件事要做的就是“共情”,感同身受他的情绪,让孩子知道你懂他,孩子出现的不良情绪也是他们向父母求助的一种方式,孩子在不良情绪中的“想法”比“事情”更重要。通过传递被接纳、被关怀、被爱的信息,引导孩子学会分析哪些东西会造成压力、悲伤等不良情绪,哪些东西能激发出自己最佳的表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.调整心情适度释放</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 呼吸放松法、有氧运动、音乐调节法,都会在孩子心情不好时起到平静心情、转移对事物关注的作用。可以用美国心理学家唐纳·艾登用的一个小方法:想着不愉快的事,把指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴做深吸气。这样能够帮助血液重回大脑皮层,促进情绪冷静,待孩子心情平复后,引导TA做自己喜欢的运动和听喜欢的音乐,逐渐唤起好的心情。</p> <p class="ql-block">古人在情绪管理很多个方面都有阐述,孟子强调做一个正直的人必须具有自控的修养。历代的成功人士也无不是照此修身养性、积善积德、身体力行的。月有阴晴圆缺、天气阴晴多变,人的情绪也是一样是喜怒哀乐变化多端。作为父母的我们,不仅要引导孩子宣泄不良情绪,更要让孩子提高自我心理觉察能力和认知水平,学会自我情绪控制,做自己情绪的主人,以积极的心态应对各种压力和挑战,以健康的人格面对自己的学习、生活和成长。</p>