<p class="ql-block">初始身体指标</p> <p class="ql-block">【Day01：3月20日】（减食日）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💢晨起记录</p><p class="ql-block">1）体重：71.7胖</p><p class="ql-block">2）脂肪率：39.1胖</p><p class="ql-block">3）肌肉率：57.1不足</p><p class="ql-block">4）内脏脂肪：13警惕</p><p class="ql-block">5）素颜照镜子：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💢三餐情况（比如早餐、午餐、晚餐吃了什么，多少量）</p><p class="ql-block">早餐：悦汁300（白菜，芹菜，香蕉，南瓜子仁）</p><p class="ql-block">午餐：南瓜，西红柿炒青菜，豆芽炒粉丝</p><p class="ql-block">晚餐：紫薯，炒白菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💢喝水情况（早上、上午、下午）</p><p class="ql-block">早上：200</p><p class="ql-block">上午：300</p><p class="ql-block">下午：1000</p><p class="ql-block">💢课上练习的感受</p><p class="ql-block">胃部和腹部有疼痛感，脖子痛</p><p class="ql-block">💢日常练功及晒太阳记录</p><p class="ql-block">没有晒太阳，下雨</p><p class="ql-block">💢日常身体的状态</p><p class="ql-block">偏胖，肌肉不足，脂肪超标</p><p class="ql-block">💢内心及情绪的状态</p><p class="ql-block">内心欢喜，时常懒散，偏睡觉，情绪稳定，喜欢新鲜事物，又不长久</p>