<p class="ql-block">2023.3.23</p><p class="ql-block">当听到老公说你有办法，你早就有办法，在对女儿的事情上，你早就有办法，看他说话的方式让我很不爽，我看着他，然后闭上眼睛开始冥想</p><p class="ql-block">1.我的目标是，希望老公能看到孩子生病的内在需求，也希望我们的沟通顺畅</p><p class="ql-block">2.（1）老公不愿意去提升自己的认知能力，还反过来说我认知不够</p><p class="ql-block">（2）跟他沟通阻力丛丛，用回避冲突的方式来跟我相处</p><p class="ql-block">（3）这么些年女儿的状态确实让我疲惫不已</p><p class="ql-block">（4）自己的学习没有改善我的沟通方式</p><p class="ql-block">3.现状引发内在的评判:对自己学习了那么多却不能好好的帮到孩子，对自己有一份失望。</p><p class="ql-block">就觉得自己怎么为啥不能能力更大一些</p><p class="ql-block">4.我感到愤怒，我的身体有些僵硬，头有些沉重，我对真实的反应说是，是的，我看到你了，我看到你了，我看到你了</p><p class="ql-block">5.我需要:1.爱自己，2.需要支持，需要理解，需要公平，需要尊重</p><p class="ql-block">6.满足需要的行动策略:抽离保护好自己，区分别人的情绪和我的情绪，不要承接不属于我的情绪</p><p class="ql-block">2.示弱，让自己更柔软一些</p><p class="ql-block">3.表达我的请求</p><p class="ql-block">7.表达我的请求，多多练习沟通，用更柔和的方式来说话，从现在开始</p><p class="ql-block"><br></p>