<p class="ql-block"> 随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，儿童近视散光低龄化的趋势日益明显。眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。科学用眼很重要，视力保护不能松懈。所以，我们倡议全体家长和我们携起手来共同构筑孩子保护视力的防线，让孩子拥有一个五彩缤纷的世界。</p> <p class="ql-block"> 减少近距离用眼时间</p><p class="ql-block"> 除病理因素外，大部分学生视力下降是因为近距离用眼负担过重。长时间近距离用眼，是发生近视及近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，每次近距离用眼应间隔30～40分钟休息5～10分钟，小一些的孩子近距离用眼20分钟就需要休息。休息时可远眺绿色的草地、树木来放松眼睛。如感觉眼睛不适，应立即休息。</p> <p class="ql-block"> 增加户外活动时间</p><p class="ql-block"> 多一些户外的活动，保证孩子充足的日间室外活动时间，每天沐浴阳光累计时间不少于2小时可有效预防近视发生。户外活动时眼睛会有更多的远眺时间，可有效放松眼部肌肉，对视力保护的作用不言自明。</p> <p class="ql-block"> 改善近距离用眼姿势</p><p class="ql-block"> 近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。写字时，光线应从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。</p> <p class="ql-block"> 合适的环境光线亮</p><p class="ql-block"> 大多数情况下，视力下降和光线不佳（太亮或太暗）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有时候是光线太亮。通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮、太暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。</p> <p class="ql-block"> 减少电子产品使用</p><p class="ql-block"> 手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光 ，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，每次连续使用不应超过15-30分钟。</p> <p class="ql-block"> 让我们行动起来，一起呵护孩子们的“心灵之窗”，为他们拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力吧！</p>