<p class="ql-block">§1 主要内容：</p><p class="ql-block">①基本功 软开度练习：</p><p class="ql-block">把上压腿（前腿、侧腿）</p><p class="ql-block">压肩、压胸、开背振臂</p><p class="ql-block">②基本元素：</p><p class="ql-block">古典舞方位：1点一8点</p><p class="ql-block">古典舞手型：兰花手</p><p class="ql-block">基本手位：山榜手</p><p class="ql-block">基本脚位：丁字步、踏步位、大掖步、前点地、虚步</p><p class="ql-block">③横拧组合：见视频</p> <p class="ql-block">§2 主要内容：</p><p class="ql-block">①基本功 </p><p class="ql-block">软开度练习：</p><p class="ql-block">把上压腿（前腿、侧腿、后腿）</p><p class="ql-block">压肩、压胸、开背振臂</p><p class="ql-block">力量练习：正步位 立半脚掌练踝关节力量</p><p class="ql-block">②横拧组合：注意呼吸贯穿动作；右手立掌盘腕抹手、左手按掌 立脚 勾脚 错步→大挪步 斜坡手 留头亮相</p>