<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗口，是我们藉以观察世界、洞悉人间、欣赏天地、了解广阔思想的直接工具和来源。但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让我们的视野变得模糊，身边的“小眼镜”也越来越多了。2023年3月是第6个“近视防控宣传月”，我们要正确地引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">近视成因知多少</b></p><p class="ql-block"> 近视是一种常见的眼病，现在我们随处可见戴着眼镜的近视小朋友，可见近视的发病率特别高，不仅会导致视物模糊，眼睛干涩容易疲劳，还会给生活带来很大的不便。那么，近视的形成原因有哪些呢？让我们一起来了解一下。</p><p class="ql-block">1.用眼时间过长</p><p class="ql-block"> 许多孩子在看书写字时，连续几个小时不休息，导致眼睛负担过重，从而看不清远处的物体，形成近视。</p><p class="ql-block">2.照明光线不宜</p><p class="ql-block"> 光线太强，就会引起强烈的反射，从而刺激眼睛，无法看清楚物体；光线太弱，眼睛就会向事物凑近，导致眼睛疲劳，肌肉调节过度而形成近视。</p><p class="ql-block">3.用眼姿势不对</p><p class="ql-block"> 比如趴着、躺着、行走或在车里看书，眼睛肌肉就会不断进行调节，从而导致眼睛疲劳，形成近视。</p><p class="ql-block">4.户外活动减少</p><p class="ql-block"> 小学生每天的户外活动应该不低于两个小时，尤其在阳光下的户外活动有利于身体发展，也有利于预防近视。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">判断近视我知道</b></p><p class="ql-block">1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">预防近视我能行</b></p><p class="ql-block">1.读写姿势三个“一”</p><p class="ql-block"> 上课要保持正确的读写姿势，做到三个“一”：</p><p class="ql-block">眼离书本一尺</p><p class="ql-block">手离笔尖一寸</p><p class="ql-block">身离桌边一拳</p><p class="ql-block">2.认真做好眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。</p><p class="ql-block">3.创设良好的用眼环境</p><p class="ql-block"> 学习时光线要充足，自然光线或者台灯灯光要从左侧射来，选择光线合格的台灯（照明强度应大于300勒克斯（lx）），使用台灯时要打开屋内的照明灯，不在过强或过暗的光线下读写；看电视要与电视机保持3米远，电视机的光亮度要适宜，不可过亮或过暗。</p><p class="ql-block">4.注意用眼时间</p><p class="ql-block"> 读写时间30-40分钟后， 要休息远眺10分钟，使眼睛放松！</p><p class="ql-block">5.适当使用电子产品</p><p class="ql-block"> 长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。</p><p class="ql-block">6.适量户外运动</p><p class="ql-block"> 光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。</p><p class="ql-block">7.定期进行视力检查</p><p class="ql-block"> 14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。</p><p class="ql-block">8.不挑食、偏食，营养均衡</p><p class="ql-block"> 父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：宋紫璇</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：秦 燚</p>