呵护眼睛👀，守护“视”界👓

江川二幼

　　0-6岁是幼儿视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。2023年3月是全国第6个近视防控宣传月，今年近视防控宣传教育活动的主题是：全社会行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。我们应当重视孩子眼部健康，及时预防近视发及时预防近视发生。

近视的主要原因

1、先天遗传因素；

2、后天环境因素：如过度用眼、用眼姿势不当、环境光线不佳等；

3、诱发近视的因素：过度摄入糖分、营养不均衡、缺乏户外活动、频繁过度使用电子产品等。

预防近视我知道

1.电子视屏要严控
电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领幼儿多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。 3.看书姿势要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。 4.用眼卫生需牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 5.密切关注眼健康
密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注幼儿的用眼健康，教会幼儿通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。 6.营养睡眠要跟上
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。 7.护眼运动多做做
眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

快来一起学做眼睛体操吧！

编辑：医务室

审核：申峰艺