<p class="ql-block"> 有位同事这两天都在烦躁着，对工作诸多抱怨，负面情绪满满，不停在跟我说谁多无语谁多sB，说着工作分配多不合理。</p><p class="ql-block"> 这是我非常熟悉的状态，曾经我也这样，我身边的人也都这样，日日抱怨着他人，从未内观过自己。在前年底刚开始和李老师学习后，我开始懂得修正一些自己的心态，也因此对于这些熟悉的行为会反应很大。很想带着对方捋清楚…但最后都会变成站在对方的对立面，跟在辩论似的…</p><p class="ql-block"> 这次察觉到了自己的不同，首先是保持觉知听着，不被她的观点带走，保持着自己对事情的看法。也能一眼看出她的混乱，混乱导致她做事没有条理，没有条理导致工作效率低下，工作效率低下导致被领导点名批评。而本就情绪不佳能量低，再被点评批评下，整个崩溃，可以理解…</p><p class="ql-block"> 这次我也没有想帮她捋清，她没有学习，目前也没有变好的意向，看不到他人的好，也看不到自己的好，只有满满的低价值感。所以我的回应只有几句言语安抚：最近很累吧，辛苦了。你可以休息下，让自己休息休息也是可以的。</p><p class="ql-block"> 不出所料，我的这几句话依旧勾起她的情绪，开始反驳休息要请假，又要扣钱又要被骂…满满的负能量，我依旧保持着觉知，别和她对抗，告诉自己，她不是在对抗我，只是不接纳自己。看到她，看到自己，就好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最近持续的每日静心，虽然有深有浅有长有短，但对于保持能量保持觉知真的效果很好。在这种前提下觉察情绪快起来时，立刻暂停下来观呼吸，效果也极好。</p><p class="ql-block"> 还有就是饮食和运动的帮助，以前吃油腻不运动，整个人反而很累，精神萎靡，提不起兴趣。现在动的多了，吃的轻松了，整个人轻快了不少✌自己的情绪也没那么大起大落了，身边的人也变成一群有学习有觉知的人。为自己的巨变感到喜悦🎊</p>