<br><br>更年期是人生的必经阶段，指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间（一般发生于45岁～55岁）。<br>但据调查显示，近年来女性更年期的发生年龄有提早的趋势，更年期综合征的发病率也逐年上升。<br>当身体出现以下变化时，可能就是更年期来临的信号。<br>● 月经周期紊乱<br>● 失眠、潮热多汗<br>● 哭笑无常<br>● 腰酸背痛<br>女性进入更年期后因气血功能衰退而使机体及情绪失衡，尤其以肾和肝的亏虚为根本，调理时应注重滋肾益阴、养肝调血，以平调机体阴阳。<br>1、第一招：灸穴位<br>针对更年期综合征，常灸太溪穴、太冲穴、三阴交，能帮助调理。<br>太溪穴可以调节肾脏的功能，《九针十二原》说：「肾也，其原出于太溪穴。」艾灸太溪穴能够缓解肾气不足引起的不适症状。<br>太冲穴具有祛肝火、疏肝解郁之功，有助于改善更年期带来的烦躁情绪。<br>所谓「妇科三阴交」，顾名思义此穴对于妇症甚有帮助，同时三阴交穴还是补阴要穴，经常艾灸三阴交，除可健脾益血、调肝补肾外，亦有滋阴安神之效，可帮助改善失眠、潮热盗汗的情况。<br>2、第二招：调饮食<br>人到更年期情绪波动较大，吃过多辛辣食品、咖啡、酒等刺激性饮食容易加重更年期的症状，应尽量避免。可以补充科芙研卵巢保养补剂，不仅可以补充雌激素，还可以平衡体内雌激素，调节内分泌，帮助缓解更年期症状。<br>在保持全面营养的情况下，建议适当多吃含有丰富的蛋白质、钙质的食物，如奶类、豆制食品、绿色蔬菜等。<br>3、第三招：调心态<br>更年期不是洪水猛兽，它只是人生中一个正常的生理阶段。<br>有些女性习惯了为人着想，当她们出现更年期症状时，往往会下意识地自责，担心自己给家人造成麻烦，把所有的事情都闷在心里，也因为这样，更年期女性是抑郁症的高发群体。<br>因此，以良好的心态对待更年期也很重要，鼓励更年期女性通过合理的方式进行自我减压，如参加兴趣班、常与家人朋友聚会聊天等。<br>#健康养生 #养生日常 #中医养生 #女性更年期养生 #更年期