<p class="ql-block">听到窗外鸟叫声，看到一汪春水静静地流，花开一片，染红了江边。又一个早晨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">开上火，蒸上饼，另开上火，煎了蛋，炒了肉，焯了菜；摊平饼，铺上蛋，放上肉，摆上菜，撒点酱，包好，装袋。</p><p class="ql-block">早餐完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">带着注意力去做一件极微小的事，这叫正念。当事完成，就觉小有成就，只是这份感觉，仅跟自己有关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念，很多科学研究揭示，能提高人的幸福感。吃饭，能吃出饭的香味，喝水能喝出水的甜味，呼吸能闻到空气的清香……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而吃饭，喝水，呼吸谁都在做，拥有从小事中获得幸福的能力，是谁也夺不走的，谁也阻挡不了的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只是幸福是一种能力，能力提高会慢。正念却只是一个方法，而方法却学着快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个花开季节，工作学习生活压力大，情绪易波动，容易遇事想不开，甚至易走极端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">积极开展心理调适是一种需要。</p>