<p class="ql-block">可能你也有过这样的时刻：</p><p class="ql-block">白天经历了一些事情，晚上躺在床上后又会一遍遍地想起。</p><p class="ql-block">或许是因为事情的结果让你不太满意，或许是事情的过程让你感觉憋屈。</p><p class="ql-block">躺在床上，闭上眼睛，那些事情便开始在脑海中一遍遍地循环。</p><p class="ql-block">你会想，如果当时再机智一点，再换一种应对的方式，结果会不会更好一些？</p> <p class="ql-block">种种想法，让你的心情变得很差。</p><p class="ql-block">胸口像是闷了一口气，吐不出来也咽不下去。</p><p class="ql-block">于是你在床上辗转反侧，无法入睡。</p><p class="ql-block">一夜过后，整个人身心俱疲，但还是要拖着沉重的身体，开启新一天的奔波。</p><p class="ql-block">但心情不好时，你自然不会有好的状态去迎接新发生的事。</p><p class="ql-block">这会让你陷入一种奇怪的恶性循环。</p> <p class="ql-block">有研究表明：心情不好时，体内会堆积大量乳酸，这些乳酸会刺激身体末端感受器，让人心力交瘁，身心俱疲。</p><p class="ql-block">而美美地睡一觉，堆积的乳酸被循环系统清理，身体神清气爽，疲劳一扫而光，身心愉悦，情绪轻松愉快。</p><p class="ql-block">所以越是心情不好时，越要整理好自己情绪。</p> <p class="ql-block">每晚睡前，去听一首歌，去做一段冥想，把所有的注意力都放在自己的身体上。</p><p class="ql-block">去探寻音乐响起时，音符的跳动；去感受呼与吸之间，身心的舒展。</p><p class="ql-block">当注意力只放在自己的身上时，那些不好的情绪便会被挤出你的脑海。</p> <p class="ql-block">一觉醒来你会发现，昨天让你情绪低落的事情，现在已经忘记得差不多了。</p><p class="ql-block">呼吸一口早晨清新的空气，心情重新变得轻松愉悦。</p><p class="ql-block">淡然一笑，又可以带着满满的能量重新出发。</p> <p class="ql-block">所以，心情不好时，睡眠是最好的调节器。</p><p class="ql-block">睡前放下一切，醒来便是新生。</p>