春分 · 养生 <p class="ql-block">2023.3.21，进入“春分”节气。</p><p class="ql-block">春分，太阳从直射赤道开始逐渐北移。这一节气处在春天的一半，且昼夜均分，故名春分。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》注释：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”从春分开始，人体阳气得到天阳之气资助而趋于平和，但是，此时气候特点是湿热相合，肺气虚者防温疫，脾气虚者防湿邪，心脏弱者多休息，肝火旺者多静心。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">时令 · 养生</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">菜品推荐</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">菜品推荐一：韭菜虾皮炒鸡蛋</p><p class="ql-block">功效 ：助阳补肾，理气开胃</p><p class="ql-block">备料 ：韭菜200g，虾皮30g，鸡蛋3-4颗</p><p class="ql-block">做法 ：1.韭菜洗净切碎备用，控干水分；2.鸡蛋打入碗中，撒入适量食盐打匀成鸡蛋液，然后倒入清水，搅拌均匀；3.把韭菜碎和虾皮倒入鸡蛋液中，全部搅拌均匀备用；4.起锅热油，油熟后倒入拌好的韭菜虾皮鸡蛋液，等到全部成型，即可捣散盛出食用。</p> <p class="ql-block">菜品推荐二：山药芡实扁豆排骨汤</p><p class="ql-block">功效：健脾利湿、滋肾益精</p><p class="ql-block">备料：怀山药15克，猪排骨200克</p><p class="ql-block">做法：1. 排骨切小块，开水焯后入锅炖，大火烧开转小火炖100分钟；</p><p class="ql-block">2. 放入山药同炖，少许盐调味，盖上盖子炖15分钟即可。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">春季功法-儿童五禽戏</span></p><p class="ql-block">五禽戏是依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察鸟类及爬行类动物活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的一套养生健身功法。</p><p class="ql-block">在接下来的节气中，我们将为大家介绍传统功法-五禽戏，其动作有趣便于掌握，且有利于少年儿童的身心发展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">——虎举</span></p> <p class="ql-block">动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。</p> <p class="ql-block">动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。</p> <p class="ql-block">动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。</p> <p class="ql-block">动作四：两拳下拉至肩前时，变掌下按。沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。</p> <p class="ql-block">重复一至四动三遍后，两手自然垂于体侧；目视前方。</p> <p class="ql-block">这套动作可增强手指的灵活性和力量，促进少年儿童甚至远端关节的血脉循环。快带上小朋友在春暖花开的时候一起试一试吧！</p> <p class="ql-block">2023 创新！一切为了孩子！</p>