爱眼护眼 守护“视”界——蕊思幼儿园爱眼护眼主题活动

蕊思幼儿园

近视

孩子

眼睛

看书

视力

爱眼

分钟

幼儿

护眼

维生素

0—6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。保护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分。2023年3月是全国第6个近视防控宣传月，主题为：“全社会都要行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。蕊思幼儿园开展了“爱眼护眼 守护`视´界”宣传月活动。

预防近视 从我做起

1、合理使用电子产品

孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显，有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒。而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为病态。

《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确指出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟，幼儿每次使用电子产品到达相应极限时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2、看书坐姿要正确

看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不走路、坐车时看书；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯或台灯，保证有足够和均匀的亮度及色温，光线要从左上线射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过20分钟。

3.用眼卫生需牢记

注意卫生，不用手揉眼睛，手上有大量细菌，用手揉搓眼睛，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4.体育锻炼要保证

充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。

坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到幼儿每天3小时以上户外运动。即使居家，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。

5.饮食营养要均衡

儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对儿童的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。

含营养成分的食物来源

✪ 维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等；

✪ DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类；

✪ B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等；

✪ 维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等；

✪ 钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等；

✪ 锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等；

✪ 硒：富含硒的大米。

6.视力检测要重视，健康档案要记录

时时关注孩子的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立孩子自己的视觉健康档案。我们也可通过对视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

7.学会并保持做眼保健操，保护眼睛。

家庭爱眼小提示

亲爱的家长们：

1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。

2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。

3.做到“二要”，“二不要”：

“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。

“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。

☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟

☆4-5岁孩子不超过20分钟

☆5-6岁孩子不超过30分钟

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。

4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

5.幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。

定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。幼儿阶段是视力发育的重要时期，我们要让孩子们知道保护眼睛的重要性，督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼习惯。