<p class="ql-block">如果患上了心肌梗死，很多人都觉得自己不能再进行运动了。其实不然，心梗患者也可以通过运动康复来改善心脏功能。</p> <p class="ql-block">运动是心脏康复的重要部分</p><p class="ql-block">心梗的支架手术仅完成了心肌梗死治疗的一半，另一半则是长期的药物治疗和心脏康复。心肌梗死患者长期卧床或者少动会导致全身功能废退，以及心功能的进一步恶化，而运动康复可以纠正机体的废退状态。</p> <p class="ql-block">心梗患者运动更须科学谨慎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心肌梗死患者进行不恰当的运动会存在很多风险，不恰当的运动可以导致心脏过度使用性损伤，这种损伤可能会带来危险的心律失常、冠状动脉斑块形成加速、心脏早衰、心肌纤维化、斑块破裂和急性冠状动脉血栓等，甚至引起心源性猝死。</p> <p class="ql-block">心梗患者4个阶段运动</p> <p class="ql-block">住院期</p><p class="ql-block">心肌梗死发生后1周内24小时绝对卧床休息，若病情稳定无并发症，24小时后可允许患者半卧位休息。</p><p class="ql-block">旁人协助下洗漱、进餐。在活动耐力范围内，要鼓励部分自理活动，以增加自我价值感，逐渐过渡到床边活动。</p><p class="ql-block">心肌梗死后第5～7天后根据病情可病室内行走，室外走廊散步，在旁人帮助下如厕、洗澡，试着上下一层楼梯等，直至在病房中，能够自如地完成进餐、剃须等生活料理。</p> <p class="ql-block">出院后早期</p><p class="ql-block">出院后第1个月的活动量应保持在出院前的活动量。</p><p class="ql-block">第2个月后活动量逐渐增加，如室外散步、做保健操、打太极拳、快慢走等。</p><p class="ql-block">无论做什么活动，都必须以不出现心慌、气短、心前区疼痛、憋闷、心率每分钟小于120次为原则。最佳方式是快慢结合步行，10～15分钟/次，3～4次/周。</p> <p class="ql-block">终身维持期</p><p class="ql-block">学会了正确的锻炼方法及健康的饮食和生活方式后，需终身维持健康状态，按时按量服用药物，并定期接受随访。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前主张心肌梗死患者应以有氧运动为主，如慢跑、游泳、快步走、太极拳等。</p> <p class="ql-block">如果运动过程中出现胸闷、气短、头晕或者其他不适感觉，应立即停止，避免过于“坚持。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心梗患者不宜“闻鸡起舞”！</p><p class="ql-block">“闻鸡起舞”是大多数人的健身习惯，但对于患有心肌梗死的患者来说，这个习惯却很容易引发危险，极易造成心梗再发。</p><p class="ql-block">清晨是心脏病发作的高峰期。在一天24小时中，每天上午5～11时为心脏病发作的高峰期，心绞痛和猝死都多在上午9时左右发生。</p><p class="ql-block">心肌梗死患者进行体育运动最好避开心脏病发作的“清晨峰”，安排在晚上或下午为好。</p> <p class="ql-block">编辑：杨荣</p><p class="ql-block">审稿人：尚敏 刘亚鹏 罗元</p>