一紧张手就发抖，与精神紧张，情绪紧张有关系，控制精神紧张，情绪紧张后症状可好转。如果是在演讲时出现紧张手抖的厉害，建议在演讲前一小时服用镇静类药物，可明显改善紧张手抖的情况，同时建议患者平时多加以训练，在多人面前演讲的练习。如果症状严重，需要排除是疾病因素引起的。常见的疾病有以下几种：<br>1.甲状腺功能亢进，多见于老年人，有高代谢综合征，如多食、心悸、多汗，易怒，手抖等，化验甲功异常，行甲状腺彩超异常，可明确诊断，控制甲亢，病人手抖可减轻。<br>2.良性震颤麻痹，多见于中老年人，多有家族史，平时可有紧张时手抖情况，睡眠或安静时手抖可消失，无任何其他不适症状。<br><br>首先，要多注意休息，进行自我情绪调整，改善紧张的不良心理。可以想一些让自己开心的事情，避免对某件事情过度关注，保持放松的心态，有助于缓解紧张手抖症状。<br>其次，可以调整好呼吸节律，稳定心率，去户外散散步，听听舒缓的音乐，分散注意力，有助于缓解紧张手抖症状。