<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼有奖讨论打卡合集】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">图片：手机拍摄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">文字：余晖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">制作：余晖</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦”！伴着和煦的春风，3月8日我们再次欢聚在【每日锻炼打卡小分队】美友圈，再度踏上走向自律的三月份锻炼打卡活动中，在主持人康乐公主老师的带领下，在师友们积极热情的谈论氛围中，今天我们愉快的完成了又一个15天的锻炼打卡任务，为三月锻炼活动画上了圆满的句号。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健身、健心、贵在坚持！拥有健康，才能拥有明天！感谢【每日锻炼打卡小分队】美友圈举办的打卡活动，督促我们天天坚持锻炼，感谢主任人康乐公主老师的无私奉献与鼓励，给了我深深的感动！感谢师友们的大力支持互动，让我感受到了友谊和快乐！祝大家身体健康，开心快乐每一天！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">现将三月锻炼打卡合集呈上，留作纪念。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第一天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天是“三八国际妇女节”，首先祝女同胞们节日快乐！一年之计在于春，惊蛰已过，百花盛开的时候就要到了，随着阳气逐渐回升，这个季节是锻炼身体的最佳时候。合理安排好时间，把握仲春美好的时光，依据每天天气变化情况，采取相应的锻炼方式，尽情的去享受大自然，去散步、爬山、骑行等,保持快乐每一天!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第二天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">俗话说：“惊蛰一到，风暖草青”。其实，咱们北方真正的春天是从惊蛰开始的，过了这一天，冬眠了一个冬天的动物都纷纷醒来，再过了清明桃花一开，天气就真正暖和了。这个季节正是锻炼的好时候，我一直坚持每天都锻炼，锻炼方式有多种。首先进行散步，给身体一个运动前的准备，其次去爬山，然后到健身广场做体操等，让身体微微出汗，这样下来，达到了锻炼身体的目的即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第三天】</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天大地解冻，地下的寒气上升，虽然有暖阳高照，但乍暖还寒。民间有句说法叫“春捂秋冻”。因此，每天出门锻炼时，我会看天气预报，根据天气变化情况穿戴好衣服并选择运动项目。穿着上小马甲护身，我是必须要穿的，外搭一件厚一点的风衣，运动热了，可以把风衣脱下，运动项目每天散步是风雨不误…师友们春天忽冷忽热，要注意保暖，大家早上好!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第四天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天乍暖还寒，天气变化无常，遇到突然降温，我会在家里面做健身运动，之后在上午10点至下午三点之间出去散步，这个时间段，阳气上升，出来散步的人也相对的多些，每天行走在同一条路上，渐渐的就熟悉了，时常会遇到，爱好相同，边走边交流，大家自然成为了好朋友，每天都有新的收获！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第五天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">随着年龄增大，我渐渐的减少了晨练次数，因为中老年人的身体机能已经退化，所以早晨醒来后，肌肉、四肢等器官都处于恢复和恢复的过程中，心跳、呼吸、代谢都会变得缓慢，协调性也会下降。如果此时锻炼，不仅没有太大的作用，反而容易造成意外。我喜欢每天上午9点至下午4钟直接去运动，而且是风雨不误，天天坚持散步，做操锻炼，运动过后身体感觉特别轻松，心情也愉快！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第六天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。尤其是出去运动时，既不能穿的太厚也不能太薄，我每天是在上午九点至下午四点钟之间出去锻炼，这个时间段太阳光充足，穿着上，保暖内衣加运动外罩。师友们早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第七天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天百花次第绽放，极易造成花粉过敏，打喷嚏、流鼻涕、淌眼泪、眼睛红肿等症状。为避免和减轻过敏，在春季里要保持家中环境的清洁，外出活动时携带口罩，避开去花卉繁多的地方，比如公园。注意清淡饮食，多吃维生素丰富的食物，少吃或不吃辛辣刺激的食物。师友们祝大家健康快乐每一天！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第八天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">气候宜人的春季，正是人们进行各种运动的好时节。适度适量，因人而异加强锻炼，能为一年的健康打下良好的基础。对于老年人，春季运动选择散步为最佳，也可以爬爬山，增加有氧运动，增强肺活量，提高免疫力，还可以去跳广舞，健身操等活动，有助于减重，有利于身体健康！师友们，一年之计在于春，每天坚持去锻炼吧！既能赏景又能愉悦心情！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第九天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天天气变化无常，尤其是我们大兴安岭地区，时有雨夹雪，天气冷暖不均，有一天三变的现象。因此，我养成了每日看天气预报的习惯，随时掌握天气变化情况，并做好应对准备。出门带一把伞，带一件户外运动衣，既遮风又挡雨。遇到天气不好的时候，选择徒步运动一小时左右，回到家后再做健身操等活动。师友们早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第十天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一年四季，无论何种天气，即使是刮风下雨，我也会出去走走，天天坚持锻炼。出门之前看好天气预报，并做好应对准备，如雨具、外套、鞋子等。其实，天气不好的时候出去散步也是锻炼身体的好机会，更是一道风景，师友们早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第十一天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春暖花开，温度适宜，是户外运动的最佳季节。春季里，我会增加户外运动的时间，因为运动有许多益处，比如说：可以促进血液循环、增加新陈代谢，比较胖的人还可以减肥、想长高的人，也可以藉运动刺激骨骼生长而抽高，生命在于运动，所以，我喜欢运动，特别是每天的上下午两次散步，既赏景又锻炼，经过走走，身体轻松 ，心情舒畅，因此何乐不为！我运动，我健康，我快乐！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第十二天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天百花次第绽放，是赏花最好的季节，但也是花粉特别多的时候，极易造成花粉过敏，症状主要有打喷嚏、流鼻涕、淌眼泪、眼睛红肿等。因此春天外出的时候，尤其是走进花海中，一定要穿长袖，戴帽子，戴口罩，做好防护。还好，本人没有过敏的症状，春日里可以自由自在的去户外运动锻炼，师友们早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第十三天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。春季锻炼的好处有很多，我认为春季温度回暖，人体的各个系统的功能会被激活。顺应人体的生理规律积极参加户外运动，可以增强人体健康。因春节等节日都集中在冬天，难免大吃大喝，冬季运动相对较少，容易增胖，春天这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。另外春天容易犯“春困”，积极的健身活动，能够克服“春困现象”等，师友们早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第十四天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天是春分，春分是24节气的第4个，也是春季节气的第4个，出现在每年3月20日左右，可以说是最能代表春天的节气。春分的特点是昼夜平分，季节平分，雨水充沛。春分时太阳直射赤道，各地降雨量明显增多，大地渐渐生机勃勃！这个季节最适合户外运动，去山中散步呼吸新鲜空气，去爬山登高望远，去骑行欣赏大自然等都是很好的运动项目，都是我的运动最爱，师友们春光明媚，动起来吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">【3月锻炼打卡第十五天】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">伏尔泰曾言：“生命在于运动”。“运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦”！体育锻炼能够让我们身心健康，身体强壮，将更多的精力投入到学习生活中。又一个15天的锻炼打卡任务今天落下了帷幕，为我们三月份锻炼活动画上了圆满的句号。我时常会将运动中的快乐分享给我的好朋友，并约她一同去体验，从最初的散步开始，循序渐进至爬山、骑行、做健身操等，慢慢的朋友也爱上了运动，师友们早上好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">感谢光临，谢谢阅读！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p>