喝水与粗茶淡饭

读者之友

水对于人体来讲，是必不可少的一种元素，人体的75%-80%都是水分，所以人们在平时要保持身体的水分充足，才能维持机体的正常运转。所以，养生的人就会认为每天要多喝水，才可以更好地保养身体，维持健康。

另外，很多人还认为感冒、咳嗽时要多喝水，发热的时候也要多喝水，就连月经期间痛经，也要多喝热水。大家似乎把喝水当成了一种改善疾病的万能行为。然而，喝水并没有大家想象中的那般万能，如果喝水的方式不对，确实有可能会增加肾脏负担，对肾脏造成损害。

因为过量喝水，会导致肾脏的负担加重，肾脏需要加倍努力“工作”，才能将体内多余的水分代谢出来。不仅如此，长期大量喝水，还会加重心脏负担。喝水到底能否养生，还要看喝水方式，正确喝水，自然能维护身体的健康。若是喝水方式不对，就有可能增加疾病的发生率。

不仅如此，粗茶淡饭伤透肝的说法也有一定的争议。这里所说的粗茶淡饭，主要指的是少盐少油、饮食简单，没有过多的花样。大多数注重养生的人都有吃粗粮、吃素的习惯，为的就是预防肥胖以及心脑血管疾。



确实，长期吃粗粮、吃素食，可以预防便秘、高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生率，对身体有一定的好处。但是，每天吃粗粮或者过于清淡，也有可能导致身体的营养缺乏，长时间下来还有可能引起营养不良、贫血。

另外，长期坚持粗茶淡饭，使身体出现营养不良的情况后，由于体内蛋白质不足，或者氨基酸水平失衡，可能会导致载脂蛋白合成量减少，肝脏中的脂肪无法被代谢、分解，就会引发脂肪肝。所以，多喝水、粗茶淡饭并不是绝对养生，方法错误，确实会毁肾伤肝。