<p class="ql-block">2023年03月21日，春分，星期二，北京天气：阴，温度：19度～10度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是第23个“世界睡眠日”恰逢春分时节。春分后开始昼长夜短，天气回暖，不少人变得慵懒，出现春困、睡眠差的现象，那么，春季如何拥有优质睡眠？我为大家整理了一些改善睡眠的小方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要点一：欲去春困、夜卧早起</p><p class="ql-block">春分之后白天渐长，夜晚缩短，此时应“夜卧早起”，夜晚22点前上床睡觉，早上7点起床，以顺应一天阳气的升发。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要点二：春捂御寒，适温入睡。</p><p class="ql-block">春分要“春捂“以御寒，睡觉和户外运动时都要注意头部和下肢保暖，着装宜上薄下厚。睡前也可中药外用泡脚助眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要点三：疏肝调神、安神助眠 。</p><p class="ql-block">春季应养肝，注意调节情志，保持乐观快乐，若工作压力大或情绪急躁，可以通过中药、耳穴压痘治疗，改善睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要点四：饮食均衡、少酸增甘，多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、香椿等，得时令之气，可增强人体免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要点五：户外锻炼、顺应阳气升发，多晒太阳，促进气血流通，也可以艾灸人体督脉穴位，补益阳气，也对摆脱“春困”有帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的分享就到这儿了，希望对你有所帮助！</p>