<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">三年的疫情着实把人们给折腾够了，如今，在放开的这个春天，人们在周末或者节假日以不同的方式来放松或者宣泄这久违的心情。对于我们喜欢跑步的人来说，去跑一场酣畅淋漓的马拉松绝对是不错的选择。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">因去年疫情延期“锡马”在3月19日如期举行了，我也是其中之一。由于年前新冠阳康，也不敢过多训练备战，月跑量也只有三百多。至于是否能够跑进三小时以内，心里实在没有底。赛前第十天跑了一次38公里，感觉状态还行，说明耐力还行，只是配速还达不到想要的标准。于是后面几天强行拉间歇，饮食结构做了调整，以蛋白粉为主，尽量减少碳水摄入，以此来减轻体重。4天时间，体重由78公斤减到了72.5公斤，感觉破三有希望了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">赛前一天的饮食也是相当重要的，中午和晚上营养尽量吃的多样化。一同随行的还有电商大咖马总和黄总夫妻俩，我跟着沾光享福了，吃了一顿大餐。</span></p><p class="ql-block">今天天气蛮好，5～15℃适合跑马。我定位蛮低，完全按照赛前规划来跑，前面尽量压点速度，半马后看状态，当半马在130以内，而且状态蛮好，那么后半马尝试提速到410左右了，基本上匀速到最后；感谢大家的鼓励！🌹🌹🌹</p>