春分 | 阴阳互补重平衡 ，内调外养增免疫

宫喜福

3月21日 春分

白昼黑夜两均分，草长莺飞季中春。3月21日，我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。

春分的意思就是一分为二，这一天昼夜平分、寒暑平衡，同时也是春季三个月的中间，气候特点是天气温暖、阳光明媚，正是走出家门，春游踏青，拥抱大自然的好时机。在这时节，中国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。养生保健方面，要秉承阴阳平衡的理念，保持身体的协调稳定。

饮食上 阴阳互补助免疫



春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。要平衡搭配滋阴助阳的食物，做到阴阳互补、寒热均衡。

同时，春季气候干燥，容易让人体内的水分流失。因此春分节气应多吃润燥食物，比如银耳、木耳、绿豆等。多食用含有维生素和矿物质的蔬菜水果，来补充冬季体内的消耗，并有助于清除体内的毒素，提高身体免疫力。

此外，肝脏在春天的功能偏亢，所以要注意适当少吃一点酸味的食物，宜甘少酸。多吃瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等甘平补脾的食物，及韭菜、豆芽、莴苣等时令蔬菜，可增强人体脾胃之气。

同时，滋肝益肾之品，如枸杞、玛咖、核桃、花生及时令的樱桃、草莓、桑葚等水果均可多多食用。

起居上 强健身体护免疫



春分时节，万物复苏，身体的机能也开始增强，阳气生发，所以要开始强身健体为一年健康打好基础。但要注意动静结合，以适度为原则。大步走路至微微出汗，多晒后背，都是通达阳气、疏利气血、排出一个冬天身体积聚的寒湿浊气的好方法。

生活上，注意卫生，不熬夜。春分是万物复苏的时节，也是细菌、病毒高发的时节。我们应遵循注意个人卫生，同时早睡早起，保证睡眠质量有助防止春困，保护肝脏，避免免疫力下降。

精神上 稳定情绪积极生



春分要注意保持人体阴阳平衡，否则易导致精神类疾病发生。春季对应肝脏，《黄帝内经》说“怒伤肝”。春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄。如果长期愤怒，会导致肝气郁结，引起生理功能失常。要注意稳定情绪，避免情绪波动，努力做到不生气、不发怒、不大喜大悲，以保证肝的舒畅条达。

这时候春暖花开、风和日丽，出去郊游踏青、赏花、放风筝都是不错的选择，进行户外活动还能有助于排解心中的压力，使人心情愉悦。