<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。2023年3月，我们的第六个近视防控宣传教育月活动来啦！此次宣传教育月活动主题为“全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。预防近视、保护视力，是家长、学校和社会共同关注的大事。因此，科学护眼很重要，视力防控不能松懈。 我们要如何正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛？让我们来科普一下。</p> 如何判断近视 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">早期症状：</b></p> <p class="ql-block">1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。</p><p class="ql-block">2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> 如何保护视力 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、养成良好用眼卫生习惯</b></p><p class="ql-block"> 注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”（眼睛距书写纸面一尺，笔尖距捏笔手指一寸，胸部距书桌边缘一拳。）持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">2.改善营养饮食</b></p><p class="ql-block"> 注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。</p><p class="ql-block"> 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.增加户外活动</b></p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">4.定期进行视力检查</b></p><p class="ql-block"> 定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。</p> 护眼小游戏 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">阳台大搜索</span></p><p class="ql-block">游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。</p><p class="ql-block">游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”“找到楼下停放的所有的白色汽车““找到8种红色的东西”……</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小蜜蜂飞呀飞</span></p><p class="ql-block">游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。</p><p class="ql-block">材料准备：小贴纸</p><p class="ql-block">游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">扔沙包</span></p><p class="ql-block">游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。</p><p class="ql-block">材料准备：沙包或者小球</p><p class="ql-block">游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！</p> 倡议书 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">关于近视防控致学生家长的倡议书</b></p><p class="ql-block">尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使学生们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在此，学校面向学生、家长发出以下倡议：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">针对家庭，我们建议：</b></p> <p class="ql-block">1.控制使用电子产品的时间。</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。</p><p class="ql-block">2.陪伴孩子参加体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。</p><p class="ql-block">3.避免不良用眼行为。</p><p class="ql-block"> 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block">4.保障营养和睡眠。</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时，初中生每天睡眠9小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。</p><p class="ql-block">5.做到早发现早干预。</p><p class="ql-block"> 定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。</p><p class="ql-block">6.保障良好家庭视觉环境。</p><p class="ql-block"> 创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">针对学生，我们建议：</b></p> <p class="ql-block">1.注意用眼卫生。</p><p class="ql-block"> 手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。</p><p class="ql-block">2.坚持健康生活方式。</p><p class="ql-block"> 不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block">3.做好护眼措施。</p><p class="ql-block"> 长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。</p><p class="ql-block">4.定期眼部检查。</p><p class="ql-block"> 每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。</p><p class="ql-block">5.多做体育锻炼。</p><p class="ql-block"> 不要总是待在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。</p> <p class="ql-block"> 一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！让我们家校携手，共同努力，一起呵护孩子的"心灵之窗"，为孩子拥有一双清澈、明亮的双眼而共同努力！</p>