春分|一半诗意去远方，一半烟火护平安（附养生方法）

离火🔥

岁时春已半，人间正芬芳， 今年春分的时间， 2023年3月21日， 农历二月三十，星期二。<div> </div><div>春分，是太阳最公正的一天 这一天，北半球春分，南半球秋分。阳光直射赤道，全球大部分地区日夜是等分的。 所以，生命的最高境界——阴阳参半，就在这一天出现了。 中医自古就说，人体腹部为阴，背部为阳。在春分这天，阴阳一分为二，如果这时你的肚子和小腹是发凉的，说明你有可能阳气不足；如果你的后背和腹部没有明显的发凉，反而是全身燥热，那说明你可能就是阳气太过旺盛了。在春分养生之前的首要原则就是分清自己的阴阳属性。 </div> 春分，有三候 一候玄鸟至 春风吹，吹绿春水， 吹来燕子从南归， 声声欢啼， 尽情歌唱着春天的温暖和煦。 二候雷乃发生 如果说惊蛰的雷声是春日惊喜， 那么春分的隐隐雷声， 则是旧气消除，迎接新生的祝贺， 天空有雷响，春雨淅沥而下。 三候始电 既然有了春雷， 闪电定是不会缺席。 经历了电闪雷鸣的洗礼， 蓝天白云、花草繁茂的世界， 才会更加迷人。春分是春意融融的大好时节。人，作为自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛。故而，“春分”时节，我们该怎样做好自我的日常养生保健呢？ 1夜卧早起，动静两宜 春分后，白昼日渐延长，黑夜渐渐变短，应“夜卧早起”以顺应春气。 此时每日应于21~23时上床睡觉，在子时（23~1时）进入最佳睡眠状态；早上6点半~7点左右起床，以顺应一天阳气的升发。 春季运动不能过于剧烈，大汗淋漓反而损伤津液，则不利于养阴补阳。太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。 2乍暖还寒，春捂秋冻<div> 初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。 3冷水洗脸，缓解春困</div><div> 在春天，人们很容易出现困倦、乏力、精神不振的情况。此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少。所以，人们常感到困倦，爱睡觉。 晨起用冷水洗脸以刺激皮肤和大脑，同时多加运动。运动能够有效防止春困。 </div> <div>4饮食清补，少酸多甜 中医认为，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。医圣孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。 此外，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等。 同时，春天木旺，耗费的水分相对大，应多饮水、粥、汤，可清除干热补充体内水分的流失。 5春分易腹痛腹泻： 1、因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。 2、养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。 3、春分前后，要防止受凉。 4、做菜多用干姜，因为干姜能温中。 易感冒、流涕：春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。 6郊游踏青，精神调摄 在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。 </div>中医常讲，有斑必有瘀。祛斑，必先化瘀。所以防治面斑，我们要从疏肝理气和活血化瘀入手。 春分至，百花开，在花香浓郁的春天，给大家分享一款春日限定的五红疏肝汤。 材料：玫瑰6朵，枸杞18g、红枣24g、山楂6片、赤小豆30g。 做法： 1、赤小豆浸泡2-3小时； 2、玫瑰、山楂、红枣、枸杞洗净； 3、锅中倒水，先下赤小豆熬煮10-15分钟； 4、水开后，加入红枣和山楂，焖煮10分钟； 5、加入玫瑰、枸杞煮5分钟； 6、可根据个人口味调入适量蜂蜜、糖即可。 中医认为“色红入血”，红色药材多可补气养血。 不同于传统的五红汤以补气血为主，这款五红汤加入了疏肝活血的山楂和玫瑰，在温血脉、养气血的同时，还能够疏通郁结之气。 从方解功效的分析上，有两大优势是值得一提的： 1、疏肝活血，补而不滞、祛湿降脂 玫瑰疏肝活血，能疏通郁结的气血； 山楂活血化瘀，可以化浊通血脉； 枸杞补肝肾之阴，滋补肝精； 红枣甘温补脾益气，养血安神； 赤小豆化湿消肿，补而不易留湿。 2、甘温之法，补血通经 五红性味：赤小豆，甘酸平；玫瑰，微苦甘温；枸杞，甘平；大枣，甘温；山楂，酸甘微温。 由此可以看出，五种红色食材共同之性味为甘、温，至少是平性的，没有寒凉的，故能温补气血。 这道五红汤可养肝血、疏肝气、活血化瘀，对气滞、血瘀、肝气郁结体质的人群来讲尤为适宜。 在肝经当令的春天，来上一碗甘甜微酸的疏肝五红汤，让烦恼忧愁统统消失吧！