呵护眼睛健康，拥有光明未来

椰子树

——八纬路小学近视防控月系列活动 　　2023年3月是第6个近视防控宣传教育月，为进一步加强儿童青少年和家长关于用眼健康知识的宣传普及，推动全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，八纬路小学开展了近视防控系列活动，通过多渠道宣传教育，提高学生和家长的防控意识以及防控能力，共同守护孩子的光明未来。 一. 提高防控意识 一、近视由哪些原因造成？ 近视的形成因素分为内因和外因。 内因遗传因素：近视眼有遗传倾向。 外因环境因素：长时间看近处物体、照明不足、阅读距离过近、阅读时间过长、字体不清或过小、看书姿势不良或坐车、电子产品的过早、过长时间的使用。 二、近视有没有可能恢复？ 我们要先了解一下婴幼儿视觉发育的过程，刚出生的孩子由于个头儿小，眼轴小，光线通过眼睛内部的折射，只能聚焦到视网膜后方，所以都是远视眼。有研究表明，宝宝如果是开灯睡觉的话，那么宝宝的眼部发育会不健康，易近视。 随着年龄增长，孩子的眼轴也在增长，眼睛朝着正视化发展。如果由于各种原因，眼轴的增长没有停止，就会出现近视。长长了的眼轴是不会缩短的，因此说真正的近视是不能逆转、不能恢复的。 三、散光能矫正吗？ 多数的散光是规则散光，可以通过框架眼镜矫正；但由于角膜瘢痕、外伤、圆锥角膜等所带来的不规则散光，是很难通过框架眼镜矫正的。 如果孩子已经近视了，要每半年带孩子到医院散瞳验光。如果孩子是高度近视，一定要定期检查眼底，因为视网膜是不可再生的组织，发现病变要及时治疗。 家长在孩子近视防控方面经常会陷入一些误区，有些错误做法导致孩子近视进展很快。 四、误区 误区一： 近视不能马上戴眼镜，戴上眼镜度数会越来越深。很多家长都这么认为，这个观点不对。小孩子眼睛调节能力很强，能看见不代表近视度数不会增加。佩戴合适的眼镜之后，孩子的眼睛不会时刻处于调节的疲劳状态，眼镜就像挑水用的扁担，会减轻眼睛的负担，延缓近视度的进展。在青春期，孩子眼睛近视度数每年都会有75度到100度的自然增长，这是正常现象。 误区二： 散瞳对孩子眼睛不好。散瞳只是通过药水麻痹睫状肌，让眼睛彻底放松，没有什么不好。14岁以下孩子近视配镜一定要散瞳。 误区三： 在预防近视方面，室内打两个小时的篮球跟户外活动效果是一样的。 研究者认为阳光可以使视网膜中多巴胺含量增加，从而延缓眼轴增长，控制近视进展。而室内运动与阳光无关。 有家长让孩子每天晚上看15分钟星星，还有家长让孩子看房间里的绿植，说多看绿色能预防近视，这些都是误区。只有孩子在户外接触全光谱的阳光，有一定视野，才会对预防近视有作用。所以，在课间休息的时候，应该让孩子到户外活动。户外活动时间应该每天累计在2小时以上。 误区四： 假性近视也需要治疗，近视是能够治愈的。很多家长都抱有这样的想法，看到各种治疗近视眼的方法和仪器都要尝试一下。实际上，假性近视是睫状肌调节痉挛所致，是不需要过度治疗的，只要放松睫状肌，休息、改善调节痉挛便可以恢复。而真性近视眼轴已经变长，没办法再变回原状，近视就跟长个一样，已经长成大高个，没办法再变矮的。那些五花八门的治疗手段和仪器对睫状肌的过度刺激可能会加快近视的进展。误区五： 戴眼镜会导致眼睛变形。戴眼镜是不会导致眼睛变形的。因为经常戴眼镜，玻璃阻挡一部分紫外线，导致眼睛周围的皮肤和其他部位不一样，另外戴眼镜看到的形象和摘掉眼镜看到的有差异，导致感觉眼睛变形。 五、如何正确保护视力？（一）.定期检查视力 领份视力表和使用指导手册，家长可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每周甚至每天测一次，已经近视的学生应该每半年到医院进行散瞳验光，及时调整眼镜的度数。 （二）.发现近视眼先兆及时就医 当发现学生看黑板眯眼、皱眉、挤眼、揉眼时，要提醒他赶紧到医院散瞳查视力，采取必要的干预措施，不能硬扛，否则视力会迅速下降。 （三）.养成好的用眼习惯 1.保持正确的读写姿势。读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。 2.读写时间30-40分钟后要休息10分钟。　 3.在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。 （四）.减少电子产品的使用。 长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。 1.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。 2.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。 （五）.充分利用课间，远近结合 课间十分钟合理利用，勤做眼保健操，要让学生的眼睛放松休息。增加自然光条件下户外活动。户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。　　1.每天保证2小时以上的户外活动时间。　　2.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。（六）.采光与照明要求 （1）晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。 （2）家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。 （3）家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。 （4）避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。 （七）.均衡营养 多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的膳食，促进身体和眼部发育。 （八）.注意手卫生和眼健康。 保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。　　1.饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。　　2.不用手揉眼睛。　　3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。 4.每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 二. 增强防控能力 　　 本校保健医老师组织各班级眼保健操领操员进行培训，并安排领操员回到班级进行详细指导。同学们在班主任的带领下认真练习。高年级也派出优秀的大姐姐们，到一、二年级进行针对检查和指导。通过系列培训，达到全体学生提高防控意识防控能力的目的。 　　为使低年级孩子们更加准确地掌握眼保健操，班主任发动了家长行动起来，带领学生们在家中继续练习做眼保健操。 三. 组织全校比赛 　　在校领导的高度重视和关注之下，体卫么主任和保健医张老师组织了全校眼保健操比赛，期待通过比赛进一步促进学生对护眼爱眼的认识。 　　眼睛是孩子一生的伙伴，希望全社会都行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！