今天你睡好了吗？

滨中德育

　 睡眠占据了我们的一生三分之一的时间，重要性不言而喻。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”（World Sleep Day）。

良好睡眠的主要表现：入睡快，睡眠深不易惊醒；睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境；起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感；白天工作、学习效率高，无睡意。

对现代人来说，可能很多人睡眠的状态却是这样的：春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了……今天就和大家聊聊有关睡眠的问题。

“鬼压床”

你曾经出现过这样的情况吗？躺在床上睡觉半夜突然惊醒，却怎么也动弹不了，是否也陷入怀疑：自己是不是身体有问题。随着得到睡眠的科普，才明白这原来是“鬼压床”-----“睡眠瘫痪症”，可能是压力太大的缘故。

　　如今心理健康的重要性越来越凸显，睡眠的好坏、失眠也是影响心理健康的重要问题之一。睡眠障碍很容易被人忽视，然而睡眠问题却非常普遍地存在。

如何获得高质量的睡眠？

做梦等于睡眠质量差吗？

做梦这件事呢，也是经常困扰到人们~为什么会做梦？做梦等于睡眠质量差吗？

　　人在睡眠过量、睡眠不足、生物钟不规律的时候偶尔会出现鬼压床，但是没什么害怕。因为我们知道只要我们调节自己的生物钟，放松下来，就能睡个好觉的。

　　助眠冥想

接下来给大家推荐“冥想”的方法，什么是冥想呢？只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶，你就体验过冥想。生活不会止步，但我们能做的是，留住生活所认为的美好。

　　当我们听着轻音乐的时候，放松身心，放下防备，期待下一秒的到来。希望我们都能拥有一个好睡眠吧。