“美好睡眠，健康成长”——信都区麒麟汇幼儿园“世界睡眠日”主题教育活动

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健康睡眠是现代儿童身心健康的重要标准。为了小朋友们了解到睡眠的重要性，科学健康的睡眠，我园以世界睡眠日为契机，开展了“美好睡眠，健康成长”世界睡眠日主题教育活动。 睡眠日的来历 　　2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的健康睡眠活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会将3月21日“世界睡眠日”正式引入中国。 丰富多彩的睡眠主题教育活动 　　小朋友们，你们知道“世界睡眠日”吗？我们一起去看看吧！ 　　活动开展前，教师们积极收集资料，分析各阶段幼儿情况，研讨活动开展的形式与主题，制定出了符合幼儿的睡眠教育活动。 活动中，教师用形象的课件，生动的语言向幼儿讲解“健康睡眠”小常识，让幼儿掌握睡眠的注意事项，如睡前不剧烈运动、含着食物入睡等。幼儿还了解不健康的睡眠给我们带来的危害。 　　除此之外，教师还利用游戏、实践操作等形式，让幼儿将理论的知识演变成可操作性的具体方法。 想要孩子睡得好请关注 　　1.午休时间不宜过长 白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。虽然午休好处多多，但睡久了效果反倒适得其反。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。 2.睡前不做激烈的运动 成长期的孩子适量进行运动，对孩子的发育和健康都是有益的，但是运动的时间和程度要把握好。白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜兴奋的游戏刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。 3.营造出浓厚的睡眠氛围 要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如一起看看书，听听故事，让孩子在安静的环境中满足地睡去。 4.和孩子一起制定作息表 不要指望孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。 家长可以和孩子一起制定一个作息计划，记住要和孩子一起讨论制定计划，而不是要求孩子必须几点睡，那样往往会适得其反。约定好时间后，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如约定好9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。 5.父母要以身作则 孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。家长晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当，讲睡前故事，熄灯睡觉，孩子也会准时。所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。不过，很多父母是逼不得已，必须晚睡，但是不意味着孩子就要晚睡。如果约定好作息时间，时间一到，家长可以先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事。这样做就不会打乱孩子的作息。雷打不动的作息规律一定要遵守，不是对孩子的要求，更是对父母自己的要求。 6.调整孩子睡眠，家长别心急 家长也不要每天为孩子的睡眠问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下星期再改成10点。 家园合作  我园还利用家园联系栏等方式，向家长宣传睡眠健康小常识，指导家长重视培养幼儿良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，用实际行动真正来关注幼儿的健康睡眠。快来看看，你们的睡眠达标了吗？ 　　健康睡眠是现代儿童身心健康的重要标准，睡眠如同空气、食物和水一样，是保障幼儿健康成长的基础。相信所有的小朋友都能够养成良好的睡眠习惯，睡得香香，身体棒棒，拥有健康睡眠，拥抱快乐人生。 撰写：王琦排版：赵雅静初审：赵静终审：武菊霞