无痛自律，增强自控力的六个小习惯。

Annabel

习惯一：计划和复盆。

为了避免在忙碌后选择性遗忘一些非常急但要做的事，我会习惯把一周的计划写下来，并且定期复盘，看看自己这段时间完成计划的进度。完成一件就会标记颜色，将复盘的结果视觉化呈现，更能起到监督自己的效果。

习惯二：做擅长和想做的事。

做自己擅长的事，可以给到我们自己更多正向反馈，做自己想要的事就会充满动力。当我发现我开始抱怨在做的事情时，我就会反思，如果这不是我想要做的，我应该怎么更好地发挥优势。

习惯三：有个小爱好。

爱好是我们的天赋所在，也是我们喜欢的事情，即使遇到一些小困难，因为喜欢也很容易坚持下来。随着爱好养成。自身的能量也会变高，生命的状态也会焕然一新。

习惯四：宅星人要走出去。

我原来是特别喜欢宅在家里的人，后来发现定期多出去看看，是生命运行很重要的动力补充，动力源自于情绪和情感，如果只是处在狭窄舒适的生活圈，就会始终没有足够的动力去完成自我的递代。

习惯五：微习惯，大作用。

比如我不知道做什么的时候，就整理房间，养成这个习惯，是我发现屋子很乱时，一收拾就会是一整天，本来可以好好休息调整状态的一天，又会很疲惫，所以每当想要刷手机或想放空时，我就会转身去收拾房间，这样小的时间利用起来，房间会很容易整洁起来，精力还不错时，我会尝试读书或写作，让思维处在灵活的运转状态，偶尔因为书中的一句深思或笔尖流淌的一点灵光，都会让我感到“我思故我在”的欣喜。

习惯六。：早睡早起。

自从早睡早起，作息的规律有序，让我的生活更高效。之前起的晚，刚吃完早饭就想着要吃午饭，上午的工作时间很难集中注意力，很难高效，早睡早起后，上午精力最好的时间被充分利用起来，作息规律后，睡眠质量也提高了，心情也莫名变好了，自控力的有效提升，就是从小事情开始的。坚持练习，生命状态会因我们的坚持进入全新阶段。