爱眼护眼， “睛”彩一生——宁武县实验小学二年级拒当“小眼镜”主题班会

陈英

近视

写字

眼睛

光线

距离

电脑屏幕

读书

眼保健操

视力

视觉

　　俗话说“眼睛👀是心灵的窗户”，只有拥有一双明亮的👀眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。为此，在3月20日下午实验小学二年级开展了“爱护眼睛，预防近视”主题班会活动。

“盲人摸象”的小游戏导入新课，让学生了解眼睛的重要性。

班主任们通过科学的定义让学生了解什么是近视，并通过形象的图片对比，让大家感受到近视给生活带来的诸多不便，主要从眼睛的构造、近视的危害、产生近视的原因、治疗和预防等方面给学生进行了详细的讲解。

预防近视小知识

一、保持正确读写姿

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求　　

　　1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求

　1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。　　

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

三、操作电脑视觉环境要求

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。　　

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。　　

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强 (12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

四、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4.多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜，不要到不正规的眼镜店配镜，不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4. 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

孩子们是祖国的花朵，未来的接班人。每一个孩子健康快乐的成长，是全社会的共同心愿。通过此次活动，同学们不仅懂得了爱眼、用眼、护眼的重要性，同时也掌握了保护眼睛、预防近视的方法，提高了眼部保健的意识。学校将会持续关注学生用眼健康，为学生的健康发展保驾护航！