<p class="ql-block ql-indent-1">每年的3月21日被国际精神卫生组织定为世界睡眠日，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出要保证幼儿每天睡眠时间11～12小时，其中午睡一般达到2小时左右。保证孩子们的睡眠时间，提高睡眠质量对其成长和发育至关重要。在第22个“世界睡眠日”来临之际，开封市翠园幼儿园进行以“世界睡眠日，好梦助成长”为主题的系列活动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">教师结合图文及视频向幼儿讲解“健康睡眠”小常识，让幼儿明白睡眠的重要性，并且掌握一些睡前的注意事项。如：睡前不做剧烈的运动，不过度兴奋等引导幼儿掌握正确的睡眠姿势。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小朋友们通过记录的形式，绘画睡眠前的小故事。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">据科学研究表明，良好的睡眠对宝宝身高、体重増长、智力和运动发育水平都有重要作用。那么如何提高宝贝们的睡眠质量呢？翠园幼儿园在此向家长们提出如下建议:</p><p class="ql-block"><br></p> 科学的宅家运动 <p class="ql-block ql-indent-1">长期宅在家里，缺少运动量 ，孩子难免会出现胃口不佳、越睡越晚的现象。适量的运动可以消耗孩子的多余的体能，帮助孩子们身体机能和生活作息维持在正常状态。但注意睡前不做剧烈的运动，不过度兴奋。</p> 恰当的网络时间 <p class="ql-block ql-indent-1">电子媒体使用会直接影响儿童睡眠质量，它不仅可以使得神经系统更加兴奋，同时可通过抑制促进睡眠的褪黑素分泌来干扰幼儿的睡眠时间和睡眠质量。研究表明我国儿童看电视时间越长，就寝时间越迟，浅睡眠时间会加长，夜间睡眠时间越短。</p> 良好的睡前状态 <p class="ql-block ql-indent-1">睡觉前听几首轻缓的轻音乐，可以让我们的身体随着音乐的节拍，放松地进入睡眠状态。睡觉前2个小时，不要再进食。如果孩子在9点上床睡觉，那么晚餐时间就尽量安排在7点以前。</p> 温暖的亲子阅读 <p class="ql-block ql-indent-1">亲子阅读可以营造安静祥和的睡前氛围，妈妈轻轻抱着宝贝，悄声细语地讲述着他熟悉的故事，能够让孩子很快安静下来，沿着他熟悉的想象世界，走进梦乡。爸爸和孩子们一起亲子阅读更能亲密关系，增加孩子的安全感噢！</p> 正确的睡眠姿势 <p class="ql-block ql-indent-1">正确的睡眠姿势不仅可以使幼儿健康成长，而且对于幼儿的睡眠质量也有很大的影响。不蒙头睡、不趴着睡，建议最好采取向右侧睡，不易压迫心脏等重要器官。</p> 规律的作息时间 <p class="ql-block ql-indent-1">规律作息，也是一种有效的方法，将自己的生活作息调整到一个良好的状态。有能力的小朋友可以和爸爸妈妈一起制作一张属于自己的作息时间表，每天规律按照作息表来作息，慢慢地宝贝们的生物钟建立起来，养成良好的作息习惯以后，宝贝们每天就定时入睡啦。</p> 父母的睡眠习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">爸爸妈妈的睡眠习惯对孩子的睡眠习惯有着重要的影响。有研究表明父母睡觉越晚，宝宝的睡觉时间也会推迟。一个没有睡眠环境的家庭很难让宝宝产生睡眠共鸣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">通过开展“3.21世界睡眠日”主题教育活动，唤起了大家对幼儿睡眠重要性的共识，以达到关注幼儿睡眠、关心幼儿健康的目的。希望宝贝们能更好地休息，有更充沛的体力，更充足的精力投入到游戏和生活中，为健康成长打下坚实的基础！</p>