<p class="ql-block">2012年6月28日，第66届联合国大会宣布：“追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望”。</p><p class="ql-block">这次大会决议，将之后每年的3月20日定为“国际幸福日”（International Day of Happiness)。</p><p class="ql-block">今天，2023年3月20日，是第11个国际幸福日。</p> <p class="ql-block">你幸福吗？在你的心中，幸福是什么呢？</p><p class="ql-block">对于这个问题，每个人都有自己的感悟，都把自己最珍视的那部分情感、体验、事物作为自己幸福的标准。心理科学向来有很多人来研究幸福，却从来没有一个对幸福统一的界定。</p><p class="ql-block">心理学家发现，人类对于幸福的描述可以总结为三个范畴：</p><p class="ql-block">1、把幸福当做一种纯粹的人类情绪体验：只要激发那种能给人带来快乐、愉悦、充实、安全、稳定、获得、归属感……的积极情绪，一个人就是活在幸福之中。</p><p class="ql-block">2、把幸福视为一种生活内容的享乐感受：当下的快乐与拥有，享受与释放才是幸福的本质。</p><p class="ql-block">3、把幸福定义为一种生活满意度的评价：用理性与逻辑的力量来衡量具体的幸福才是对幸福最正确的认知角度。</p><p class="ql-block">哪一种和你对幸福的定义更接近呢？</p><p class="ql-block">幸福是情感，也是判断；</p><p class="ql-block">幸福是当下体验，也是对未来的憧憬。</p><p class="ql-block">追求幸福之路是每个人毕生都在走的。</p><p class="ql-block">在这条路上也没有谁先谁后、谁对谁错，或者谁比谁更有意义、更先决、更有优势。</p><p class="ql-block">每个人都可以有自己对于幸福的定义，都可以追寻属于自己的幸福。</p><p class="ql-block">幸福生活的十大关键</p> <p class="ql-block">1. Giving给予：为他人做点事如果你想感觉良好，试试为别人做点事情。</p> <p class="ql-block">2. Relating建立关系：跟他人保持联络当我们在一起的时候，一切会好很多！</p> <p class="ql-block">3. Exercising运动：照顾好你的身体每天都要保持运动，注意放松和休息。</p> <p class="ql-block">4.Awareness觉知：带着正念去生活 当你停下来进行审视时，生活会变得更鲜活。</p> <p class="ql-block">5. Trying Out勇敢尝试：持续学习新东西给自己时间，忘我地做你热爱的事情吧。</p> <p class="ql-block">6. Direction方向感：设定想要达到的目标知道你期待什么、想要什么，会很有帮助。</p> <p class="ql-block">7. Resilience复原力：找到从压力、挫折中恢复的方法如果你无法改变它，那就改变你看待它的角度。</p> <p class="ql-block">8. Emotions情感：去看到好的那一面看到真实的生活，但是把注意力放在好的方面。</p> <p class="ql-block">9. Acceptance接纳：喜欢真实的自己别拿自己的内在感受，跟他人外在表象相比较。</p> <p class="ql-block">10. Meaning意义感：意识到自己是更大世界的一部分生命的意义，就在于过一种有意义的生活。</p> <p class="ql-block">为什么这些行动可以带来幸福…</p> <p class="ql-block">幸福感的来源</p><p class="ql-block">研究表明：我们的基因和成长经历，对我们幸福感有一半的影响；而我们生活的外在境遇（如收入和环境）只有约10%的影响；剩下多达40％的影响，取决于我们日常活动，以及我们做出的有意识的选择。所以好消息是，通过这些有意识的行动确实可以对生活产生影响，为自己带来幸福！</p><p class="ql-block">Happiness你的幸福行动是什么</p><p class="ql-block">如果我们希望自己更幸福，当下会采取什么样的行动呢？</p><p class="ql-block">可以从上述十个关键中选一个或一些，今天就去尝试。</p><p class="ql-block">我在“国际幸福日”“祝你幸福！</p><p class="ql-block">”相信当我们每个人都更幸福，这个世界也会成为一个更能带来幸福的世界！</p>