拒绝屏幕时代的诱惑

上善若水

昨天周日，一口气读完了《屏幕时代的养育》这本书，读后思绪万千。面对当今学生的现状和部分家长的困惑，今天早上利用升旗仪式结合自己的读后感受给孩子们上一节思政课。内容如下：各位老师，同学们，大家早上好！ 今天我讲话的主题是《拒绝屏幕时代的诱惑》。为什么要讲这个主题呢？源于周边同学的表现和部分家长的焦虑。同学们，请大家好好想一想，自己是不是每天都要玩一会儿爸妈或自己的手机？晚上是不是放下手机还有意犹未尽的感觉？周末是不是都要有好长时间在手机上刷抖音或者小视频，又或者打电子游戏，连续不断地看动画片或者电视剧？如果爸妈把手机收回你还非常不满或者生气？自己是不是还渴望有一部自己的手机…… 同学们，如果你有上述的种种现象的话，老师告诉你，你已经被诱惑或者屏幕上瘾了。这些电子设备的屏幕似乎有一种强大的力量，让你尽可能多地去盯着它看。手机和平板电脑就像是有超级的魔力，在每一个可能的层面吸引着你，从每一个角度捕捉你们的注意力，让你们放不下手。为什么你很难从屏幕时间中解脱出来？是因为这些电子设备没有任何停止的提示，而且有很多不可预测的奖励，同时它还利用了目标的力量，让你尽可能长时间地保持这种状态。当你长时间这样下去的时候，你知道你会发生什么样的改变吗？你会易怒、爱哭、抑郁或生气，很难集中注意力，既健忘又没有条理，易受挑衅和冲动，缺乏同情心，社交能力也很差。屏幕的时间对你的大脑也会有很大的影响，你的眼、耳、鼻、舌、身感受外界事物刺激的五种感官并没有得到现实世界那样的锻炼，这部分大脑就开始衰退，大脑皮质变薄，这种情况通常在60岁左右时才出现的，但就会发生在你的身上，而且大脑皮层变薄的速度会更快。你每天屏幕时间超过两个小时，在思维和语言测试中得分就较低，皮质醇激素水平就越高，皮质醇激素水平高就会给你身体造成很大的危害。屏幕蓝光会改变你的生物钟，影响你的睡眠，从而侵蚀你的健康。精神病学家和屏幕研究专家维多利亚.邓克利博士说：“屏幕时间其实很像一种药物，像一种兴奋剂，和咖啡因、尼古丁甚至可卡因没什么区别。它能提高人的觉醒水平，改变大脑的化学反应。”斯坦福大学医学中心精神病科教授说：“人观看智能手机屏幕时，大脑皮层中神经反应活跃的区域，与服用阿片类药物和大麻后活跃的区域是相同的。多巴胺介导的神经反应路径对屏幕的反应与阿片类药物非常相似。”所以，你放不下电子设备就如同染上了毒瘾。核磁共振扫描发现，电子游戏玩家和毒品成瘾者的大脑扫描结果看起来很相似。你处理问题的能力异常，决策能力会受损。 同学们，当你得知这些知识的时候，你还会沉迷于网络，留恋于屏幕吗？虽然我们生活在这个科技发展的时代，但是无需担心我们跟不上时代的步伐。专家实验证明，人的大脑并不需要很长时间来学习如何应用现代科技。只要从小我们的大脑得到正常的锻炼，长大后我们就完全可以熟练掌握各种科学技术。所以，同学们，在我们正处于培养大脑的最佳时期，我们要培养我们学习的专注力，进行深度学习，而不是浏览网页的快餐式选择性地浏览，屏幕上的世界与书页上的世界是非常不同的。随着屏幕使用的增加，控制阅读、写作和持续专注等传统学习方法的神经回路被冷落了，你大脑中的路径就会被改变。你的生活就会发生很大的不可想象的变化。 那么，同学们，如何让我们的大脑变得更强呢？首先要培养以下习惯来锻炼我们的大脑： 1.给我们大脑设置一个停机时间。大脑需要不时地放松一下，这样对大脑有好处。 2.加强体育锻炼。体育活动会让身体释放一些能影响大脑的化学物质，而这些化学物质是天然的压力对抗剂。 3.无拘无束地玩乐。这些活动会在大脑的前额叶皮层中建立新的回路，帮助大脑处理复杂的社会互动。 4.充足的睡眠。要有固定的睡觉时间，让房间里保持黑暗、安静、舒适。卧室里不要有任何带屏幕的电子设备，并在睡前一小时关掉电子设备，以避免刺激肾上腺素分泌，妨碍睡眠。 5.吃健康的食物。大脑消耗的卡路里大约占全身消耗总量的20%。它需要优质来源的能量来保持全天的注意力集中。比如鱼、大豆、坚果等之类的。 同学们，屏幕时间是一把双刃剑。我们在体验电子设备之前首先要体验童年。真正的童年生活应该是充满了玩耍、书籍、探索和想象，而不仅仅是坐着、滑动、点击。我们要抬头用好奇的眼光看看这个世界，而不仅仅是低着头，一直低着头……同学们，把控我们自己的屏幕时间，拒绝屏幕时代的诱惑，还我们一个多姿多彩、身心健康的童年吧！