《黄帝内经》24节气养生之【春分】阴阳相半平阴阳

董文龙

每年的3月21日，太阳到达黄经0度时，即为【春分】。

这一天，太阳正好直射赤道，在地球上绝大部分地方，昼夜平分。

只是北半球是春天，南半球是秋天。所以民间有“春分秋分，日夜平均”的谚语。这也是古时称春分为“日中”“日夜分”的原因所在。

当然，分的存在是相对的，而且随着时日的变化，此后北半球日照时间一天天长起来。昼长夜短，且气温渐高。

针对【春分】的节气特点，要注意避免旧病复发、过敏性疾病等，并注意调摄情绪，将一切烦恼置之度外。

我国古代将【春分】分为三候：

一候玄鸟至

二候雷乃发声

三候始电

【春分】防旧病

补虚泄实求平衡

古人曰：“【春分】者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

意思是【春分】节气平分了昼夜、寒暑，更为重要的是阴阳。

然而【春分】时节，天气变化频繁，温度与湿度往往相差很大，阴阳的平衡将可能被打破，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应提高警惕。

为何【春分】易发旧病？

中医认为，从【立春】开始，人的阳气开始从内脏向外走，到了【春分】人的气血一半在里面，一半在外面。随着气温的逐渐升高，人体阳气也会越来越盛，当体内大量气血从里往外走的过程中，最容易出现问题。这就好比身体“堵车”，原来有问题的身体部位。这时候气血运行就会受到阻碍，从而引发心脏病、关节炎等故疾。

此外，如果人体不能适应气候变化，也会导致阴阳失衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，从而引发失眠、眩晕、月经失调、痔等症。

【春分】养生要点

养生要点一：维护阴阳平衡

《黄帝内经》里讲“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。”意思是说：阴气居于内，为阳气主持，阳气居于外，是阴气驾驭的结果。阴阳相互内外、不可相离，但也不可有盛衰盈亏的出现。明白了平衡的原理，我们就清楚了，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，能使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就消失于无形了。

养生要点二：保持心平气和

在中医看来，“怒伤肝，悲伤肺”，而【春分】时节是过敏性疾病，精神性疾病的好发时间，如果情志不遂、喜怒太过，不加控制，就会影响肝气的疏泄，加重肝的负担，对病情的控制产生不利影响。

因此，【春分】前后，情志的调摄也要贯穿始终。应保持心胸开阔，注意保持自己内心状态的平和，避免情绪的波动，将一切烦恼置之度外。

养生要点三：加强运动

【春分】时节，春光明媚，百花盛开，是到郊外踏青运动的好时机。

北宋文学家欧阳修对此曾有过一段精彩的描述“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”

顺应这个节气的特点，多做一些户外运动，能便脏腑、气血、精气的生理运动与“户外运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，达到“供销”的平衡。

【春分】补足阳气的重要性

阳气对于人体来说至关重要的，就像自然界离不开太阳一样。身体阳气充足，则各部位才能正常运行，并能驱除湿邪，保证身体健康。如日入体内阳气不足，则易引发各种疾病。

惊蛰【春分】养生歌