<p class="ql-block">亲爱的家长、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。在此，我们倡议全体家长共同构筑孩子保护视力防线，共同呵护孩子明亮的眼睛。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">&不良用眼习惯有哪些？&</b></p> <p class="ql-block">1、经常使用眼药水</p><p class="ql-block">一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。</p> <p class="ql-block">2、用手揉眼睛</p><p class="ql-block">眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。</p> <p class="ql-block">3、用眼过度</p><p class="ql-block">长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼</p> <p class="ql-block">4、关灯看电视、玩手机</p><p class="ql-block">关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。</p> <p class="ql-block">5、游泳不戴护目镜</p><p class="ql-block">游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。</p> <p class="ql-block">6、趴着睡觉</p><p class="ql-block">趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">&儿童如何预防近视&</b></p> <p class="ql-block">呵护眼睛 从小做起</p><p class="ql-block">1.控制孩子使用电子产品时间:家长要有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block">2.养成科学用眼习惯:看书时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书，不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p> <p class="ql-block">3.保证充足睡眠:夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜，确保强劲身体免疫力。</p> <p class="ql-block">4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。</p> <p class="ql-block">5.适当多吃对眼睛有益的食物:日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block">6.定期检查视力：儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p> <p class="ql-block">7.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。</p> <p class="ql-block">8.做到“二要”，“二不要”：“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时在动荡的车厢里看书。☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟☆4-5岁孩子不超过20分钟☆5-6岁孩子不超过30分钟。</p> <p class="ql-block">9.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。</p> <p class="ql-block">10.坚持做眼保健操：眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 古城街道怡和苑幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 刘园长电话：13780856753</b></p> <p class="ql-block"> 欢迎您拨打上述电话，或者扫描下方"怡和苑幼儿园教育惠民一码通"将您的意见、建议直接告诉我们，让我们共同为孩子快乐成长保驾护航。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">欢迎更多的适龄宝宝们加入怡和苑幼儿园大家庭！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 请扫码填写信息！</b></p>