《春季养肝护肝指南》第九课、保护双眼先护肝

枭龙

孩子视力的好坏；女性眼睛有没有红血丝、发黄等“疲劳感”；老年人晚年眼底是否健康，这些眼睛问题都跟肝脏健康有关，也都可以通过养肝来解决。

本节话题：

 孩子视力不好 养肝生活习惯两手抓

 女性双眼暴露疲态 注意肝血养护

 年轻时避免“久视伤血“ 提高老年生活质量

正文：

明亮健康的眼睛，不仅是身体精气神旺盛的象征，也是肝脏健康最直观的体现。孩子视力的好坏；女性眼睛是否有神，没有红血丝、发黄等“疲劳感“；老年人晚年眼底是否健康，是否会因视力降低影响生活质量等问题，都可以通过养肝来解决。

知识点

1 ：孩子视力不好 养肝生活习惯两手抓

专家说：同样是一年级的小朋友，为什么有些人视力 5.2，有些人却早早戴上眼镜？除了遗传因素外，还有个容易被忽视的原因就是肝脏健康。我们的眼睛能看清东西跟感光色素有关，感光色素的合成需要肝脏。肝负责把【不能直接使用】的视黄醛变为【能直接使用】的视黄醛，与蛋白结合成感光色素。当肝脏代谢能力减弱时，这种合成效率会降低，眼睛就模糊近视了。

很多家长为了安抚孩子的情绪，经常让孩子看手机，玩电子游戏，长期盯着屏幕、缺少睡眠让肝脏持续受伤。戏剧大师梅兰芳曾通过盯着金鱼游动、鸽子飞翔来锻炼眼神，正是因为我们的眼睛更喜欢“视觉追逐”。

专家说：肝脏健康除了跟本身代谢能力强弱有关，还受到我们用眼习惯的影响。首先是睡眠，疲劳的双眼不仅容易导致真性近视还会伤肝。建议 3-5 岁的孩子每天 10-13 个小时的睡眠时间，6-13 岁孩子每天要睡够 9-11 个小时 ¹。其次，要坚持户外活动，比如放风筝、打

乒乓球。《黄帝内经》中说：“天之精气宿于星月，人之精气在于两目。”，就是说人需要吸收阳气储藏精气，每天 2 小时的户外活动有利于养肝明目。

¹ 美国国家睡眠基金会（NSF）睡眠时间建议孩子近视不仅会影响学习成绩，还会限制未来的升学专业和就业选择。所以在保护视力上，父母可以做的不只是让孩子养成好的用眼习惯那么简单，还要注重肝脏的调理。那么对于爱美的女性来说，拥有一双健康明亮的眼睛，更是一种“刚需”。

知识点

2 ：女性双眼暴露疲态 注意肝血养护

专家说：古人用“人老珠黄”形容青春不再，就是说眼睛的状态会出卖年龄。你看一个人感觉很舒服，除了她的精神要好，眼睛更是要炯炯有神，这是化妆化不出来的。那炯炯有神靠什么呢？就是气血。中医讲“肝开窍于目”，肝血通过经络将养分源源不断地输送给眼睛。

肝血充足时，双目就会炯炯有神、顾盼生姿。然而对于女性来说很多生理活动都有耗血多的特点，所以养肝补血很关键。如果肝血亏虚眼睛就会无神；肝火过旺也是不好的，容易眼底出血或出现红血丝；肝肾不足引起黑眼圈，会让人显老气。

孩子久视会近视，女性久视会伤血，而眼干、眼疲劳等问题更是我们经常会遇到的，这跟长期不健康的生活习惯有关，比如 996 的工作状态、被窝里躺着看手机、熬夜追剧等，这些行为不仅伤视力，同时也在伤害肝。

知识点

3 年轻时避免“久视伤血“ 提高老年生活质量

专家说：长时间熬夜或睡眠不佳，眼睛在工作后不能得到休息，自行调节作用逐渐减弱，导致眼睛处在持续疲劳的状态。还有现在很多人电话、电脑不离身，长时间盯着屏幕会导致用眼过度损伤肝血，导致肝血亏虚，这就是中医上说的“久视伤血”。 包括眼睛的痒、红

肿、疼、见风流泪以及眼睛干涩等，都和肝血的过度消耗有关系。

有人觉得眼睛看不清戴眼镜就好，眼疲劳用眼药水也能打发，没必要大惊小怪。其实年轻时的这些行为都为老了埋下隐患。仗着年轻长期消耗着肝血而不及时补救，到了老年就容易受到反噬。

专家说：《黄帝内经》中说“五十岁，肝气始衰，目始不明”。意思是年过半百的人，肝气开始衰弱，眼睛也就跟着不好了。有数据显示，我国 80 岁以上老年人患白内障概率几乎达到 100%。另外，患有“三高”的老年人发生眼底病变的概率比普通人高，也是视力损伤和失明高风险因素。

跌倒已经成为我国 65 岁以上老年人因伤致死的首位原因，这也是视力衰退带来的副作用。

所以为了提高老年的生活质量，从现在开始就要注意养肝护眼。

知识点

4 ：这些营养，是养肝明眸的天然防护镜

专家说：叶黄素和玉米黄素可称为眼睛保养成分的首选，可以修复蓝光造成的光氧化伤害，

缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况。抗氧化三剑客在这里也发挥了强大的作用。维生素 A 帮我们预防夜盲症，维生素 C 和维生素 E 可以阻止自由基损害眼睛。另外，在临床研究中发现，补充 omega-3 脂肪酸可以有效缓解干眼症和降低眼部的炎症因

子。如果因为工作关系，无法控制用眼时长，花青素在这里必须拥有姓名，特别是来自越橘

提取的花青素，有助于缓解电子产品产生的眼疲劳，眼痛，眼沉重不适感。

结语：

我们的眼睛不仅可以看世界，更是肝脏健康的信号塔。如果不想让心灵的窗户起了雾，就要

保护肝脏健康。身体底气足了，近视、眼干涩等问题也就知难而退，眼睛自然明亮有神，整个人也会更加灵活自信、闪闪发光

《黄帝内经》说："五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。"意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑的精气的盛衰。

其中肾的精华表现在瞳孔；

瞳孔外的黑睛是由肝精来决定的，

因为肝开窍于目；心的表现在眼睛的血络上；

肺表现为白睛；

脾的精华表现为约束整个眼系。

也就是说，我们眼睛的好坏跟五脏六腑的精气全都有关系。

中医讲，眼睛是心的使者。心又藏神，心是神明所呆的地方，所以神散则目惑，就是一旦我们的神散了，眼睛看东西必然要老花。

俗语有：花不花，四十八。这是说人一般活到了48岁的时候，眼睛就有可能会花掉，其实眼睛是否老花，在很大程度上取决于神散不散。

下面为大家解析一下，眼睛的主要几种疾病

⭕眼泪汪汪

眼泪汪汪是由于肺气不足和肝的收敛功能不足所致。眼泪汪汪在面相学里称为"含情眼"。比如说《红楼梦》里的林黛玉，总是眉目含情，眼泪汪汪的。

这类人的肺气不足，而肺主通调水道，肝也主水道，那么肝肺功能虚，输布和肃降的能力就弱，导致水总是壅在上面，或者水道老收不住，这种人就会总眼泪汪汪的。

⭕迎风流泪

有的人会有迎风流泪的毛病，他们只要一遇到风就会流眼泪，这是属于肝经不能收敛所致。

⭕眼干

眼睛发干是肝血不足，同时阳气虚的象。这种人在平时的生活中很容易发脾气，爱发无名火。

宝丹:

⭕眼外凸

宝丹:

眼睛外凸也是眼病。我们常会看到眼睛往外凸的人，这种人一般眼压并不高，大多与饮酒过度有关，也是肝经收敛不住的象。这种人脾气大，爱发火，比较争强好胜，有此症状的女性很多还会得甲亢。

有的人眼下总是有厚厚的眼袋，这其实是一种水肿。眼下这个地方是小肠经所经过的，它跟三焦、小肠、肾都有关。如果这里出了问题，基本都是因为阳气不足化不开水，水液代谢不掉，这属于寒邪造成的疾病。

⭕眼袋

‼️上眼皮肿是脾湿，下眼皮肿是阳虚。

靠手术的方法治疗眼袋当然可以去掉一些，但由于真正的内在的原因是五脏六腑出了问题，因此要想彻底解决眼袋问题，还是要去治五脏六腑的病。

看到这里。大家是不是可以通过自己眼睛出现的症状，对自身的五脏六腑的问题有一个了解呢？

也可以对自己身体的调理和养生有一个方向的呢？

⁉️那我们如何养护好我们的眼睛呢？

1⃣️熨眼法

熨眼法就是用劳宫穴来热敷眼睛。

先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次21遍，可以明目去风，去目瘴。如果我们长时间在电脑前工作，可采用熨眼法，这对眼睛的休整很有好处。

我们还可以经常做眼保健操，让眼睛变得更灵动。

我们观察一下不同年龄人的眼睛就会发现，小孩子的眉眼特别灵活，而人的年纪越大，眼睛就越不灵活，甚至经常两眼发直。这是因为人岁数越大神就越弱，五脏六腑的功能也渐渐衰退，眼睛就丧失了神采，运动也不灵活了。所以眼睛的问题一定要从五脏六腑去治，当然平时也要注意多活动眼睛。

2⃣️后眼按摩法

在我们的后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这里就是"后眼"。人为什么会感觉到身后有人跟着呢？正是后眼在起作用，也就是我们俗话常说的"后脑勺长眼了"。我们没事的时候应该经常地去按摩后眼这个地方。

如果后眼这里鼓起来了，说明眼压太高了，可以用针刺的方法轻微放血，压力一释放，眼睛马上就清亮了，还可以经常按摩。按摩时的重要原则是一定要闭上眼睛。闭眼按摩可以很快使眼睛干涩、眼花等症状明显得到改善。

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