<p class="ql-block">20年前就看到过这段著名的希腊谚语，但是迟钝的我从来也没把这句话跟自己联系起来。61岁之前一直认为：爬山、游泳、散步是更适合自己的体育运动，所以我坚持了22年的爬山，只要在北京就一周爬一次香山，另外每天都散步。就这样过了一年又一年。直到去年，公司里的年轻人越来越多地晒跑步的朋友圈我才开始重新思考跑步。去年（2022年8月）的一天遇到了一位经常晨跑的邻居，他的年龄与我的年龄相仿，于是乎我向他咨询了一下“跑步”。邻居说：他采用的跑法叫“小、低、高”慢跑，小就是小步幅、低就是低心率、高就是高步频。这种跑法不注重速度，只注重在低心率（确保身体安全）的前提下跑步，跑步的时间最少要40分钟，这种跑法可以在心脏充分安全、膝盖充分安全的前提下燃烧掉身体的大量内脂，而身体的内酯太高是造成心脑血管病的罪魁祸首。邻居说：他跑步一年体重下降8公斤，以前的大肚子不见了、大家都说我的脸盘也小了不少看上去比跑步前年轻了，而且“三高”不见了！我问“听说跑步伤膝盖？”他说采用“小、低、高”慢跑不伤膝盖，反而对膝盖有好处。我跑到3个月的时候膝盖不疼了。目前邻居每天早上都跑3～5公里。邻居还推荐我去抖音或者小红书看看“石春健小、低、高”慢跑的相关视频。</p><p class="ql-block">看过石春健的 小、低、高 超级慢跑的视频后的第二天早上我开始了第一次晨跑！那是2022年8月30日，这个日子很值得纪念🌹</p> <p class="ql-block">2022年8月30日第一次跑步的我上气不接下气，真是万事开头难啊！</p> <p class="ql-block">在我上幼儿园的时候老师就要求小朋友们背毛主席的老三篇《为人民服务》、《纪念白求恩》和《愚公移山》，那时候，正赶上文 革的我们虽然才6岁多，在老师日复一日的教导下，最后全班的小朋友都能像鹦鹉学舌一样背诵老三篇，前面两篇对小朋友来说太难了虽然会背但不管老师怎么讲也还是不知道文章的意思。但是老师讲解的《愚公移山》小朋友们都能听懂，直到今天我还清楚地记得那个“智叟”😂</p><p class="ql-block">发扬愚公精神，上周一，悦跑圈告诉我已经跑了第29周✌</p> <p class="ql-block">就在上周成都青龙湖和同事焦和平环湖跑8公里后，没有感觉太疲劳的我产生了试一次半马的想法！种下思想，收获行动。今天2023年3月19日，我跑了人生中第一个“半马”，出了很多汗、但很有成就感，跑完后也没有感觉累到不行。也许是坚持爬香山22年的结果？也许是坚持跑步第29周的量变产生了质变？也许是跑的慢的原因？再也许是悦跑圈不断发出的鼓励的原因？</p><p class="ql-block">从跑步开始到跑步结束，我一直按照石春健老师说的“两步一呼气、两步一吸气”不追求速度的原则。</p><p class="ql-block">当听到“悦跑圈”通知我跑完了“半马”的时候，我非常开心😂很有成就感✌</p> <p class="ql-block">正如 塞缪尔·厄尔曼 的《青春》中所说 ：“无论年届花甲，抑或二八芳龄，心中皆有生命之欢乐，奇迹之诱惑，孩童般天真久盛不衰。人的心灵应如浩渺瀚海，只有不断接纳美好、希望、欢乐、勇气和力量的百川，才能青春永驻，风华长存。”……</p><p class="ql-block">“人生匆匆，青春不是易逝的一段。青春应是一种永恒的心态。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青春就是：虚怀若谷、让喜悦、达观、仁爱充盈期间，青春就是任何时候都可以开始小、低、高慢跑，青春就是62岁可以开始跑一个“半马”🏃🏃🏃🏃🏃🏃</p><p class="ql-block">种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在！The best time to plant a tree is ten years ago, followed by now！</p> <p class="ql-block">肌肉是有记忆力的，也许坚持跑步一年后可以参加一次马拉松全马？到时如果能跑下来，就是当那个最后一名我也会很开心😂😂😂很有成就感的✌✌✌</p>