《养生诀》

游客［Fj］

早不饮酒，晚不饮茶。 睡觉前泡泡脚，胜吃补药。 春捂秋冻，无病无痛。 五谷+大枣，胜似灵芝草。 头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。 春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。 出汗要辟风，跑步要挺胸。 常吃大蒜身体好。 寒从脚起，病从口入。小心！ 身体健康靠：三分医，七分养，十分防。 中午午眠好，犹如捡个宝。 汗水没干，冷水莫沾。 三天不吃青，两眼冒金星。 吃米要粘糠，营养才健康。 若要不失眠，煮粥加白莲。 一日笑三笑，人生难易老。 粗茶淡饭养人，粗活活动益身。 臭鱼烂虾，索命冤家。 夏日喝上绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 要想身体毛病除，不如洗脚再上床。睡前洗脚，胜吃补药。 食服常温，一体皆春。 吃药要忌嘴，阻断求医门。 宁可食无肉，不可饭无汤。 吃面多喝汤，胜似开药方。 养生在勤，养心在静。 空腹莫饮茶，疾病绕身过。 多喝温白开，健康自然来。 喝茶不洗杯，阎王把命催。 多吃咸盐，少活十年。 尽量少喝酒，病魔绕道走。 晚饭少吃囗，活到九十九。 一日三恼，不老也老。 冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方。 饱不洗头，饿不洗澡。 夏不卧石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 饱食即卧，乃生百病。 早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。 春夏养阳，秋冬养阴。 宁可无肉，不可无豆。 一日俩苹果，毛病绕道过。 吃吃银杏，治治冠心病。 卒中之人要吃鲜橙。 吃西柚能防血稠。 防血栓多食蘑菇餐。 核桃山中宝，补肾又健脑。 日出后，晨练宜。烈日下多晒晒背。 常叩齿，齿固坚。舌常转，生津开胃。 年轻不养生，老来养医生。 常饮菊花茶，护眼眼不花。 饭后休息百步走，健康活到九十九。 晨吃三片姜，如喝人参汤。 屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。 生瓜梨枣，多吃不好。 睡觉不开灯，早起头不晕。 女子三日不断藕，男人三日不断姜。 烟重火燎，不吃为好。 若要百病不生，常带饥饿三分。 久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋。 春养肝；夏养心；秋养肺；冬养肾。四季养脾。 怒伤肝；喜伤心；思伤脾；恐伤肾。 食饮有节，起居有常。 管住嘴，迈开腿。 多食则气滞，多睡则神昏。 五谷为养；五果为助；五畜为益；五菜为充；气味合而服；以补精益气。 心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 食不言；寝不语。 护好后脊背，祛病寿十年。 饭后一支烟，害处大无边。 …………………………………… 古语；人生七十三，八十四阎王不叫自己去。这道重要门坎上有半数以上人多有魔缠身。人寿命以母为基，以父为循。天年有两个甲子；一百二十岁，不到六十岁叫"夭"，过了一甲子，叫"一寿”；按天年一百二十岁计，打九折，减十二岁，一百零八岁，叫折［茶寿］。九十六岁为高寿。 闯门坎要实施吃的原则；〈一〉◎副食6、主食4；◎粗粮6、细粮4；◎植物6、动物4。〈二〉吃8成饱，过10层是致病的元凶。〈三〉挑选好食物的搭配；◎西红柿+鸡蛋［炒或汤煲］◎大蒜［切片放在空气中15分钟后食用］。◎黑木耳◎花生带皮◎小鱼、小虾、全鱼。◎多食富含维生素A、C元素食物。◎多食含蛋白质的食物。※可选胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋类。可多饮茶水。 掌握运动及起居原则；◎傍晚锻炼。◎每天坚持走20分钟至1小时。◎睡好觉。◎每天睡好6~8小时〈尤其午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干〉。◎坚持午饭后半小时睡上一个小时觉，不要超睡眠。 保持良好心理状态的原则〈一〉◎心理状态关系到一生气血循环，心态不好，身体内部易患肿瘤。◎避免生气；学会躲避、释放、升华、控制、忍耐。”难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智“。〈二〉笑的作用非常大；"笑一笑，十年少"。良好心态助笑容，笑□常开，健康常在。 ［结语］◇平衡饮食，睡好觉.◇做好有氧运动，注意心理状态-。◇争取健康，开心到老！