爱眼护眼 从我做起 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “阳春三月暖，护眼正当时”。眼睛是人体的重要器官，是心灵的一扇窗。一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！希望同学们能学会正确的用眼常识，学会爱护眼睛，保护视力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那么，接下来让我们一起共同培养良好用眼的习惯，从以下环节做起吧：</span></p> 读写姿势要正确 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1. 读书写字保持“三个一”。身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3. 不歪头或躺着、趴着看书。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。</span></p> 坚持做眼保健操 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</span></p> 护眼有方法 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4. 多做室内运动，比如亲子游戏、个人的身体素质练习、室内操等等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 爱眼护眼始于心</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 科学用眼践于行</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在日常生活中</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们从每一个细节做起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 呵护我们的眼睛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 让心灵之窗更加清澈明亮</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 希望每一位学生和家长认真阅读，一起行动起来。大手拉小手，通过我们的共同努力，让所有的学生都能拥有一双明亮的眼睛!</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">编辑: 魏倩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">审核: 张红安 安红 何重清</span></p>