科学喝水：这七个时间一定要喝1杯！

慢博士健康

人没有水是无法生存的，在一天之中，除去吃饭时的喝汤、喝粥，最好能保持1500至1700cc的饮水量。这么多的水，要分成「少量多次」饮用，一来保证身体不因时间间隔太长而缺水，更重要的是能避免暴饮而伤身。

上午6点半

经过一整夜的睡眠，身体已经缺水了。早晨容易好发心脑血管疾病，缺水是主因。起床之际，最好能喝下200cc的水，这样才不会使血液黏稠，这杯是什么水不重要，但一定要足量，而且不能是凉水！

上午8点半至9点

吃完早餐，已经赶到办公室或者开始打理家务了，这段时间是相对紧张的。如果是干燥的季节，水分的蒸发会很明显，敏感的人可能会口干，这个时候最好能喝一次水。

假如你是个脾虚、不喜欢喝水的人，可用黄耆10克、红枣3至5个自制药茶来喝。

上午10点至11点半

现代人的工作、生活环境都改善了，很少会因为热而缺水，特别是待在冷气房里，很多人都忘了喝水。事实上，有空调的环境是最容易缺水的，典型的例子就是坐飞机。

医学上有个病症，叫「经济舱症候群」。因为人坐在经济舱里，空间小，几个小时不活动，加之机舱内干燥、上厕所不方便，所以干脆不喝水，这就会使血液变浓，流动慢，血栓因此形成。

血栓随血流堵住关键部位，比如肺动脉或者脑血管，就致命了。居家或者是在办公，只要久坐不动，也可能出现类似问题，因此，不管环境是不是炎热，及时补水都非常必要。

上午11点，距离午餐还有一段时间，喝水正好不会影响。如果你坐的位置离饮水机或者茶水间还有点距离，那就不要在桌子上准备水杯，每次喝水都强迫自己起身活动去倒水，这样不仅补充了水分，而且也减少久坐的后患。

下午1点

吃完午餐，用水漱漱口，之后喝一次水，准备接下来的短暂午休。吃饭后不要马上刷牙，因为牙齿表面会自动产生一层保护膜，这是身体的本能，为保护牙齿不受腐蚀；如果马上刷牙，就会破坏这层膜。最好是饭后10分钟左右再刷牙漱口，之后再喝这一天的第5次水，如果午餐喝了很多汤，这杯水可以少喝，否则要补充多一点。

下午3点

这是下午最主要的补水时间，茶、咖啡或者药茶都可以，因为加了味道，这次的水可以喝得多一点，而且可以把「Tea Time」当作一次短暂的社交机会。

下午5点半

下班离开办公室前，再喝一杯水，既是为回家的晚餐做准备，也可应对一路上的消耗。如果你身形微胖，这个时候可以喝一杯不加牛奶、不加糖的黑咖啡，一来补水，二来提神。如果可能，藉此多走几步，甚至走回家，闲置了一天的身体终于有了运动的时间。

晚上9点至10点

确切地说，应该在睡前一个到半个小时再喝上一杯水。这杯水一定要喝，否则一整个晚上，身体没办法应对「无感蒸发」，会使第二天早上严重缺水。

很多人睡前不喝水，一是怕夜尿，二是怕第二天起来眼睛肿，这两个问题都不是单纯不喝水就可以解决的，需要用健脾补肾的药物帮助。如果仅仅以不喝水的方法将就，肯定是一边缺水，一边眼睛肿。