<p class="ql-block">1）【睡个好觉方法】1. 晚餐清淡，可食小米、大枣或莲子，小米含有丰富的色氨酸可解烦促睡眠；2. 枕头与肩同高，跟自己拳头握起来同高；3. 每天晒一小时太阳，合成更多维D；4. 睡前3小时别喝咖啡；5. 每晚泡脚10分钟；6. 睡前练习腹式呼吸；7. 喝杯牛奶；8. 晚上十点前上床睡觉最健康。</p><p class="ql-block">2）【女人要学会观察自己】1、脸色发黄：脾虚表现.2、脸色发黑：肾虚表现.3、脸色潮红：心脏可能有问题.4、眼白泛黄：肝胆有毛病.5、眼睑泛白：小心贫血.6、眼皮浮肿：水分代谢不畅.7、唇色苍白：贫血.8、舌赤红：积热过多.9、舌苍白：身体虚弱.10、牙龈出血：肠胃不好。女人一定要细心关爱自己！</p> <p class="ql-block">3）洋葱有“蔬菜皇后”的美誉，对保护血管、消炎杀菌、润肠通便都有好处。而且其性味辛温，很适合阳气生发的春季。</p><p class="ql-block">4）鱼的种类很多，从欧米伽3脂肪酸含量高、重金属元素（主要是汞）风险低的角度来看，首选海鱼，如三文鱼、带鱼、秋刀鱼、鲅鱼、鲷鱼、大黄花鱼、海鲈鱼。</p>